Kenapa Perlu Bersukan

salam bicara..

arini aku dok dalam bilik.. xda mood nak pergi mana2.. tambah2 plak hari ni hujan.. aku pon dengan kemalasan yang berganda2 hanya dok melepak depan lappy ni melayan perasaan aku jauh x tau dah smpai ke mana dah.. sampai terlupa sepatutnya aktiviti aku setiap petang turun main bola.. bila jam kat tangan aku ni menunjukkan pukul 6 25 p.m terus aku melupakan hasrat aku nak turun pada waktu ini.. lantas merajinkan diri aku untuk menaipkan wadah bicara ini untuk tatapan semua..

sahabat-sahabat sekalian..
bila menceritakan tentang sukan atau riadah pada waktu petang ni.. aku teringat tentang life aku dr sekolah sampai la skrang.. asal waktu petang je kompom muka aku kat padang.. antara game2 feveret aku mase sekolah dulu, bola sepak, bola tampar and ragbi.. mmg ptg2 xkan miss punye la.. paling syok skali mase main bola ngan member2 mase kat skolah dulu.. kami ada satu padang yang kami panggil padang lisbon haha.. acely padang tu padang budak puteri sekolah aku riadah tp memandangkan budak puteri skolah aku ni agak "menjaga kecantikan padang" (jangan marah ye bebudak puteri) huhu, aku n member2 pon belasah la main kat padang tu dengan seronoknya.. kenapa ianya dipanggil padang lisbon?? sebab mase tu ngah hangat tengok euro haha acely padang puteri sekolah aku ni lebih cntik dr padang utama sebab dia rata, n kalo nak kontrol bola mmg best ah.. tu cite kat skolah.. bila naik matrik.. aku amik keputusan nak undur diri dlm bidang sukan (konon la), tapi tak tahan beb.. satu sem je aku leh bertahan.. 2nd sem aku teruskan kegiatan aku balik bermain bola sepak. nak kata main bola xda kelebihan silap la.. aku mula dikenali oleh kawan2 di matrik lepas aku join diorg main bola.. rupa2nya aku antara yang bole main la kat ctu.. ingatkan aku ni jenis ayam je huhu.. diorg agak respek la kat aku.. then bile aku masuk IPG plak.. samela.. aku ingat nak undur diri dr bola sepak, tp x bole jgk.. akhirnya aku jadi player kampus n skrang dah jadi kapten pasukan dah..

tu hanya cerita je.. bukan bertujuan nak bangga diri ke apa.. atau menunjukkan aku ni kuat ke, fit ke gagah ke.. tidak sama sekali.. cuma nak menceritakan betapa cintanya aku pada bidang sukan.. jika kita tengok pada agama Islam itu sendiri pun, Islam melihat proses pembinaan fizikal yang utuh pada seseorang Muslim itu sebagai satu kewajipan yang harus di berikan perhatian. Allah mahu hamba-hambaNya mempunyai tubuh badan yang sihat agar ia dapat melakukan tugasnya sebagai khalifatullah fil ard di muka bumi, mentaati perintahNya dan menjauhi laranganNya secara berterusan ..

kat sini aku selitkan satu firman Allah yang bermaksud: “Kamulah sebaik-baik umat yang dilahirkan daripada manusia. Kamu mengajak kepada kebaikan, kamu melarang daripada kejahatan dan kamu beriman kepada Allah”.

jadi apa yang Allah nak dalam firman ni? Apabila seseorang Muslim itu sihat ia mempunyai kekuatan, kemampuan dan fikiran yang cergas untuk melaksanakan apa sahaja tugas yang di amanahkan kepada nya oleh Allah SWT serta tanggungjawab lain yang di amanahkan oleh manusia lain kepada nya. jadi bagi aku, setiap orang tu ada bakat dan potensi masing-masing. jadi mmg sangat haruslah mereka kembangkan bakat dan potensi mereka tetapi dengan syarat iaitu mengikut syariat Islam. so kat cni kite tau la kan yang bersukan atau beriadah ni adalah satu Ibadah yang dapat menjadikan badan kita sihat, dan bile kita sihat kita dapat memikul tanggungjawab yang diberikan oleh Allah SWT jika ia dilakukan mengikut syariat.

ada kata pepatah yang mengatakan:
' akal yang sihat bermula dari badan yang sihat'
bila badan seseorang tu sihat, ianya akan menjadikan akal seseorang itu juga sihat.. sebenarnya aku x paham prinsip budak2 zaman sekarang ni.. bila exam sume org duduk dalam bilik.. berbeza mase aku kat sekolah dulu.. bile time exam je.. semua pakat turun padang ramai2.. terutamanya geng2 bola aku la.. kadang2 tu smpai kene hambat ngan warden sbb main kat tempat parking kereta depan asrama termasuklah aku haha.. bagi aku bile kite bersukan automatik badan dan akal fikiran terus jadi cergas.. bila akal sihat badan cergas nak study pon xda masalah.. itu bagi aku la..ade orang ckp main nanti letih xleh stadi.. tapi bagi aku bila petang x main.. malam nanti badan jadi lesuu je.. penat huhu..

so aku nak menyeru kat kawan-kawan yang baca blog ni.. jom la kite pakat turun padang ramai-ramai. banyak aktiviti yang kite boleh buat.. x kesahla samada korang nak men keja-keja ke.. polis sentri ke, satu lagi aku menyeru kepada semua la.. cubela sume permainan yang ada kat kampus ni.. bila lagi nak cuba kalo x kat cni btol x? esok kalo dah jadi cikgu kompom dok kat umah je ptg2.. lame jadi bolat.. pastu obes huhu.. so as rakyat Malaysia kite sepatutnya jadi rakyat yang produktif kepada negara, so kalo nak jadi rakyat yang produktif kenela sihat, dan bile nak sihat kenela bersukan.. sihat xkan dtg dengan sendiri, melainkan kita yang jaga kesihatan kita

so kat sini aku senaraikan kenapa kita perlu bersukan?

Faedahnya banyak. Dengan bersenam, badan kita akan jadi sihat dan kuat. Kita juga akan jauh daripada pelbagai penyakit. Antara faedah lain daripada bersenam ialah:

• Senaman dapat meningkatkan kelembutan (kelenturan otot) dan membina kekuatan otot.
• Jantung bekerja lebih cekap ketika bersenam dan berehat.
• Meningkatkan kadar nadi dan mencegah pengerasan arteri, serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Arteri yang keras merupakan penyebab utama berlakunya tekanan darah tinggi yang boleh membawa penyakit jantung dan angin ahmar (strok).
• Meningkatkan keupayaan badan mengawal paras glukosa darah.
• Membantu mengawal lipid darah yang tidak normal.
• Menguatkan tulang dan meningkatkan imbangan. Ini akan membantu mencegah atau memperlahankan proses osteoporosis (kereputan tulang) dan mengurangkan risiko daripada terjatuh yang boleh menyebabkan patah pinggang atau kecederaan yang lain.

ha itu antara faedah-faedah dan sebab kenapa kita perlu bersukan.. nak senaraikan banyak sebenanya.. tapi memandangkan waktu pon dah masuk maghrib, baiklah kirenya jikalau aku menamatkan saja sesi wadah bicara aku untuk kali ni.. kalo korang dapat input melalui post ni alhamdulillah la bagi aku.. tapi kepada yang x dapat pape tu,, banyakkan berfikir.. cari lagi ape yang masih kurang dalam diri korang tu so wallahualam jumpa lagi di next post

MAJULAH SUKAN UNTUK NEGARA

Bagai Puteri DI Kayangan

Tangisan sanubari telah terhenti
Kala suram suria memancar sinarnya
Pertemuan seindah bayangan firdausi
Menjadi zikir kasih yang suci

Lukisan dua jiwa menjadi satu
Terkenang detik bertemunya kau dan aku
Santun berhikmah mengingatkan diri
Hidup dan mati hanya untuk Ilahi

Mengenggam janji cinta ini
Bertemu kasih tanpa jasad
Bicara tanpa suara
Hanya tulisan bahasa indah

Mengeratkan antara kita
Hinggalah ke akhirnya

Kau ku sanjung kerna pengorbanan
Bagai puteri di kayangan
Tika ku lesu hadapi hidup
Kau hembuskan nafas semangat
Penawar hati

p/s: thanx to amar =)

malam malamku yang sunyi

Tak ada angin
hening dari bunyi-bunyian
sepi kaku dan dingin
bulan tua mengintip dari jendela kaca

bulan di tengah malam..
ia nampak begitu dingin dan fana..
tiba-tiba angin mendesir
sepi meninggi..
aku tertegun..

suara hati mulai penuhi fikiran
galaukan semua harap terhampar
panggil nama sang kekasih hati
yang kini bertakhta dalam kalbu

tapi..untuk saat ini ku menanti
masa dimana ku jumpa dengannya
tuk peluknya ku berharap
genggam hatinya tuk ucapkan
“AKU SAYANG MANIS SEKARANG DAN SELAMANYA”

Soutul Jihad vs Inspirasi

This is my previous beloved nasyeed group- Soutul Jihad

This is my new nasyeed group-inspirasi

So which one is the most i love in my heart?? the answer is.. Soutul Jihad!!! i miss them.. wanna sing with them some more.. they are 1 in 100,000,000. takecare guys.. hopefully that u all will success in ur life.. to inspirasi good luck from me =)

Pendidikan Luar

ok guys.. post kali ni nak citekan sket tentang program PL yang dijalankan di Pulau Sibu pada 21 smpai 26 hb April 2009 yang lalu.. apa yang aku boleh cakap program ni sangat sangat sangat menyeronokkan!! huhu.. dalam program ni.. aku banyak belajar benda-benda baru.. bukan belajar pasal absailing, kayak tu sume. Benda-benda ni memang la ada dalam silibus.. tapi yang aku nak highlight kan kat cni, aku banyak belajar benda-benda hidden yang ada dalam PL. aku belajar cara pengurusan team, belajar meraikan tetamu, belajar nilai-nilai kesopanan banyak la benda lagi. banyak nak senaraikan ni termasuklah belajar menjadi seorang manusia yang matang dari segi pemikiran dan sebagainya Umur pon dah 22 tahun, kenela belajar jadi matang huhu. Opsyen lain mesti slalu fikir, best sangat ke PL?? so untuk kawan2 aku yang membaca post ni, yang berlinan opsyen, aku nak bgtau sket.. PL kita x sama.. PL untuk PJ's student berbeza ngan opsyen lain. sangat challenging.


so aku nak cite sket ape aktiviti yang kami buat selama 6 hari kat Pulau Sibu. ok, kat sana kami ada absailing, kayak, rescue kayak n ekspidisi, orienteering, camp craft, snorkeling, kembara and yang paling challenging dalam idop aku ialah solo camp ataupun ikhtiar hidup. Nama pon solo camp kompom la sorang2 kan huhu. Terus terang cakap aku ni mmg x suke tempat yang gelap gelita tanpa sebarang cahaya. Tapi malam tu nak xnak kene la masuk, tapi aku still maintain cool walaupun dalam hati debar, cool kene ada. Kalo aku gelabah cmne nak idopkan api sob sob sob
Alhamdulillah la sebab aku bole survive malam tu. Tapi aku rase aku x perform well kot, mungkin sebab baru first time jmp keadaan mcm tu. Keesokan harinya waktu siang, aku datang balik tempat aku tido malam tu.. MasyaAllah kecik nye huhu.. kecik rupenye tempat aku.. tp bile malam semua jadi besar, semua jadi jauh huhu

aku sedang berdiri di atas gerbang camp yang sgt cantik

so kat cni aku nak ucapkan thanx to all my classmate.. u'll rock hehe.. walaupon ade la bebrapa orang yang spoil kan team tp xpe.. thanx atas kerjasama yang korang berikan, team spirit yang korang tunjukkan aku sangat-sangat appreciate.. hope pasni kite semua leh perform well lagi.. kepada yang spoil kan team.. sedarlah.. don't act like u r the perfectionist.. we're in one team.. u should think for the performance of the team, not ur individual performance ok.. belajar la banyak lagi, teruskan berfikir, kurangkan main, serius dalam kerja ok.. thanx sekali lagi, i love u all!!

10 cara mengatasi tekanan hidup

Terdapat beberapa tips yang kita boleh amalkan bertujuan mengurangkan tekanan hidup. Antaranya ialah :

1) Biasakan diri berada dalam keadaan berwuduk

Jiwa kita akan menjadi tenang jika kita membiasakan diri mengambil wuduk sebelum melakukan pekerjaan. Kerja yang susah akan menjadi senang dan mudah diselesaikan. Para pelajar misalnya, disarankan agar membiasakan diri mengambil wuduk sebelum mengulang kaji pelajaran agar apa yang dibaca akan mudah diingati.

2) Perbanyakkan membaca Al-Qur'an

Ganjaran yang besar akan diberikan Allah bagi sesiapa yang membaca Al-Quran walaupun satu ayat. Waktu yangsesuai bagi kita untuk membaca Al-Quran ialah selepas solat lima waktu dan waktu-waktu lain seperti ketika berehat dan sebelum tidur. Oleh itu, jadikanlah Al-Quran sebagai teman paling akrab pada sepanjang waktu.

3) Banyakkan Solat Sunat

Sebagai makhluk paling mulia di sisi Allah, kita disuruh membanyakkan amal ibadat kita sehari-hari. Antaranya, dengan mendirikan solat sunat. Solat sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat tasbih adalah antara pelbagai solat sunat yang terdapat dalam Islam. Kita bangun pada sepertiga malam dan mendirikan solat-solat sunat tersebut agar beroleh ketenangan dan kekuatan daripada Allah.

4) Selalu berdoa kepada Allah

Allah telah berpesan iaitu jangan menyembah selain daripada-Nya. Ini bererti kita disuruh berdoa hanya kepada Allah yang Maha Esa dan dilakukan secara berterusan. Waktu-waktu mustajab berdoa adalah pada malam Jumaat, tengah malam, pagi sebelum waktu Subuh, malam hari raya, ketika waktu azan dan iqamah. Insya-Allah, Allah akan memakbulkan doa setiap hamba-Nya yang benar-benar ikhlas. Namun, kita perlulah sedar bahawa sebarang rezeki tidak akan datang bergolek sekiranya tanpa usaha yang bersungguh-sungguh. Maka kita perlulah berusaha supaya mencapai sesuatu di samping berdoa hanya kepada Allah yang Esa.

5) Bersangka baik dengan Allah

Kita sebagai manusia biasanya tidak akan terlepas daripada berhadapan dengan ujian dalam hidup. Semuanya itu adalah ujian daripada Allah yang Berkuasa bertujuan menguji keimanan kita sebagai hamba Allah. Oleh itu, kita mestilah bersangka baik dengan Allah dan janganlah menyalahkan-Nya jika terjadi sesuatu ke atas diri kita. Kita juga mesti percaya bahawa tentu ada hikmah di sebalik kejadian itu.

6) Lakukan kegiatan luar seperti bersukan

Orang ramai selalu berkata bahawa badan yang cerdas akan membentuk otak yang cergas. Segala tekanan sewaktu bekerja akan dilupakan apabila kita melakukan aktiviti-aktiviti luar yang dapat menyihatkan tubuh badan seperti bersukan. Situasi akan menjadi lebih menggembirakan jika kita meluangkan masa membawa keluarga pergi beriadah. Ikatan kekeluargaan juga akan bertambah erat dan kukuh.

7) Amal diet dengan disiplin yang kuat

Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak seimbang juga merupakan salah satu faktor tekanan sewaktu bekerja. Oleh itu, cara untuk mengurangkan tekanan adalah mengamalkan diet dengan disiplin yang kuat. Diet yang tidak terkawal akan menyebabkan kegemukan dan menimbulkan penyakit kronik yang lain seperti lemah jantung, darah tinggi, kencing manis.

8) Menangis dengan sepuas hati

Tekanan yang dihadapi sekiranya melibatkan individu yang lain dapat diredakan melalui luahan hati kita dengan menuliskan rasa ketidakpuasan hati kita itu dalam sehelai kertas. Sikap cuba menyimpan perasaan tersebut dalam hati boleh menyebabkan diri merana. "Luaran lain hati lain" ada sesetengah individu apabila mereka mengalami sesuatu tekanan, mereka seolah-olah tidak menunjukkan permasalahan mereka itu. Sebagai contoh, bila dilihat bersama rakan- rakan tetapi dalam hatinya hanya Allah yang Maha mengurangkan tekanan yang dihadapi di tempat kerja.

9) Hargai kebolehan diri sendiri

Kita perlu mempunyai satu sikap yang dipanggil yakin diri. Apabila kita mempunyai keyakinan diri, maka kita tidak akan mempunyai masalah untuk melakukan sesuatu pekerjaan yang disuruh oleh pihak lain sewaktu bekerja. Kita yakin bahawa kita boleh melakukan kerja yang disuruh dengan mudah dan tiada sebarang masalah yang dihadapi. Apa yang penting ialah, kita
mesti menghargai kebolehan diri sendiri dan memulakan hidup dengan lebih ceria.

10) Cintai diri sendiri

"Cintailah diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain". Jelas daripada maksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain. Diri kita yang selama ini masih pada tahap lama dalam pekerjaan perlu dipertingkatkan dengan cara yang dinyatakan di atas. Kita perlu memulakan kehidupan kita dengan ceria dan penuh dengan senyuman. Sebagai kesimpulannya, tekanan kerja bukanlah satu bebanan yang sukar untuk diatasi. Dengan usaha yang gigih dan kesabaran yang tinggi serta jalan penyelesaian yang jitu, bebanan yang kita alami pastinya akan dapat diselesaikan dengan jayanya

tips ini ditujukan untuk mereka-mereka yang mengalami tekanan kerja seperti aku huhuhu

donate blood

hai hai hai.. salam.. ok dalam post kali ni aku nak ceritakan sket pengalaman menderma darah ni hehe.. ok tahun ni kali kedua aku menderma darah dalam program yang dianjurkan oleh JPP IPGM kampus temenggong Ibrahim ni.. mula2 masa nak derma agak xcited la kan.. kalo bole tu sume borang aku nak isi haha.. smpai borang derma organ pon aku nak isi huhu.. bile aku dah isi borang.. aku pun Q la untuk buat pemeriksaan darah dulu.. so mase aku ngah tggu turn tu dah rase mcm masuk AF plak hehe.. sebab ade peringkat2 yg perlu penderma lalui sebelum smpai ke tempat menderma darah.. so kat situ aku bole nampak beberapa org penderma terkandas di peringkat yang ada tu.. ade penderma tu peringkat pertama dah ersingkir dah huhu sebab darah cair la apela huhu x paham aku.. kene tye dak medic... then ade penderma tu plak dah berjaya dah lepas peringkat pertama tp kandas peringkat kedua sebab x cukup berat haha.. mcm2 gelagat aku tgk.. dah mcm audition AF plak hehe.. so mase turn aku plak.. takda pape masalah la.. yela org PJ sehat walafiat.. darah sume ok hehe.. so nak jdikan cerita aku ni berdarah O.. bak kate Nabil org berdarah O adalah ketua kampung hahaha... kalo nak tau kene tengok Raja Lawak Nabil la hehe..

muka konfiden menderma haha

mase mula2 kene cucuk dengan jarum tu seram jugak la huhu.. sebab jarum die besar.. bile jarum die masuk rase sakit ckit tp ckitttt je sakitnye.. bile die tarik jarum tu klua.. hoh terkejut gak aku tengok lubang nak klua darah tu besa haha.. then nurse tu masukkan salur aliran darah tu kat tangan aku yg dah berlubang tu hehe.. seronok beb derma.. korg pasni jgn r takut2 nak menderma.. insyaAllah x mati punye.. kalo bole aku nak derma 2 paket darah tp nurse tu ckp.. "byk cantik muka ko dik" haha.. padan muka aku.. hmm k la rasenye sampai ni je kot post ni.. tggu next post.. daaa