CETUSAN INSPIRASI

PRAKTIKUM

2011-02-04T12:40:00.002+08:00

assalamualaikum dan selamat sejahtera.. ok xde pe nak cite sebenanya.. mungkin ada rakan2 yang sealiran dengan saya (guru pelatih) akan menjalani praktikum di sekolah mulai 7hb ini =)
jadi untuk pengetahuan korang aku akan berpraktikum di Sekolah Kebangsaan Seri Melati, Tampoi, Johor Bahru =) jadi pasni mungkin blog ni akan bersawang semula.. kalo aku rajin nanti aku upload la k kalo2 ada dapat info2 baru kat sekolah nanti untuk dikongsi.. hmm k lah rasenye tu je nak cakap.. di kesempatan ni aku nak ucapkan selamat berpraktikum dan selamat tahun baru cina kepada rakan2 yang meraikannya =) ok adios amigos

Lelaki Menangis

2011-01-17T21:42:00.004+08:00

Assalamualaikum dan selamat sejahtera. Ok hari ni aku nak mengutarakan satu topik yang lari sedikit daripada apa yang aku tulis pada blog ni. Tulisan ini aku tujukan khas untuk semua lelaki yang mereka rasakan diri mereka adalah lelaki yang sejati. Wanita juga digalakkan untuk memberi pandangan dank omen mengenai isu ini.. ok isunya adalah MENGAPA LELAKI MENANGIS?

Bagi orang lelaki, aku nak tanya, bile kali terakhir korang menangis dan mengapa korang menangis?? Tentu pertanyaan ini amat menjengkelkan bagi sesetangah orang. ” lelaki mane boleh menangis, xmacho la kalo nangis”, ” lelaki tak boleh menangis, kalo menangis menunjukkan kelemahan lelaki”. Aku tak nafikan yang aku juga pernah berfikirn sedemikian. Tapi siapa kata lelaki tak boleh menangis??

Ok, mari kita lihat maksud menangis menurut kamus Dewan Bahasa dan Pustaka. Tangis membawa maksud mencucurkan air mata dgn sedu-sedan utk melahirkan perasaan sedih (pilu dll): ~nya timbul dgn tiba-tiba;. Menurut wikipedia pula, Istilah menangis biasanya merujuk pada tindakan mengeluarkan air mata sebagai respon terhadap suasana emosi pada manusia.Tindakan menangis telah ditakrifkan sebagai "sebuah fenomena secretomotor kompleks dicirikan oleh penumpahan air mata dari aparat airmata, tanpa kerengsaan okular struktur"

Berbalik kepada isu kal ini, lelaki menangis biasanya dilabel sebagai lelaki lembik, hati tisu, hati kaca, dalam hati ada taman, tak macho, macam adik adik dan sebagainya. Ada juga segelintir kaum hawa menganggap lelaki tidak menangis kerana ego lelaki sangat tinggi, asyik lelaki je nak menang. Tapi betul ke semua tu?? Cuba fikir semula, lelaki sukar untuk mengeluarkan MUNGKIN disebabkan tanggapan tanggapan masyarakat yang mengatakan lelaki itu dan lelaki ini. Lalu keringlah air mata lelaki dan tidak satu pon yang dapat dilepaskan keluar.

Melalui pembacaan aku, ada satu kajian dari Penn State University, Amerika Syarikat, mengatakan bahawa air mata lelaki pada ketika ini adalah lebih diterima berbanding perempuan. Kajian ke atas 284 orang itu mendapati, tangisan lelaki lebih dilihat positif kerana mencerminkan kejujuran sedangkan tangisan perempuan pula dilihat sebagai hilang kawalan. Kenapa tangisan lelaki dikatakan jujur? Ini kerana, lelaki sejati hanya menangis dalam situasi yang benar-benar menyentuh hati mereka.

Fahrin Ahmad yang macho pon menangis

Lelaki yang menangis menunjukkan hatinya sangat jujur dan tangisannya adalah bukan tangisan untuk menarik perhatian atau lakonan semata mata. Sebab itulah ada orang mengatakan air mata lelaki adalah sangat mahal. Lelaki yang kerap menangis adalah lelaki yang mana lembut hatinya, penyayang, amat jujur dan setia. Jadi kepada kaum hawa, pernahkah ada seorang lelaki yang mencurahkan air mata nya semata mata kerana kamu?? Renungkan

Jadi kepada orang lelaki, menangislah jika anda berasa sangat sedih kerana tangisan itu adalah suara dari hati yang ingin mengatakan bahawa kamu amat mengasihi orang yang kamu tangisi itu

Mari kita menangis

Eye Floater

2011-01-15T18:27:00.008+08:00

Assalamualaikum dan salam sejahtera, apa khabar rakan rakan semua, maaf sbb x update blog dalam beberapa minggu ni, almalumla masuk sem baru ni sibuk sikit. Ok seperti kebiasaannya hari ini aku nak meriview lagi tentang beberapa penyakit yang ada di zaman teknologi moden ni. Terima kasih kepada rakan rakan yang still sudi membaca walaupon blog ini bukan untuk tujuan hiburan. Ok kebiasaannya aku akan menceritakan tentang kecederaan atau penyakit penyakit yang menghantui atlit kita, tapi pada kali ini aku nak ceritakan sikit tentang penyakit yang juga terjadi kepada masyarakat umum.

Baru baru ini semasa dalam kuliah psikososial Pn Rashidah ada bertanya tentang mata aku sebab ungkin beliau namak aku macam kyusuk tgk whiteboard haha. Sebenarnya cermin mata aku telah pon meninggal dunia sebelm cuti akhir tahun hari tu. So sekarang elaun xdapat lagi, so xdala cermin mata baru untuk tahun baru ni. Nasib badan. Ok berbalik kepada cerita Pn Rashidah, beliau telah menceritakan penyakit yang beliau sedang hadapi ketika ini iaitu ada titik hitam pada pandangan mata beliau. Aku pon ape lagi aku terus tanya beliau tentang nama penyakit tu sebab aku rasa aku pon mengalami masalah yang sama ketika bangun dari tidur tapi malangnya beliau terlupa nama sainifik penyakit tersebut. Tapi tidak mengapa, aku buat jugak research tentang penyakit ni ( rajin pulak wat research, tajuk kajian tindakan xcari lagi ni huhu). So mungkin penyakit ini yang beliau maksudkan.

EYE FLOA TER

Eye floater adalah kondisi biasa pada retina mata kita ketika "aging process" (sekitar umur 50 tahun keatas) dimana kita dapat melihat seperti wujudnya tompokan terapung (floating spot) sama ada berbentuk tompokan, garis2 lurus tatau berlengkung, berbentuk O atau C pada penglihatan kita.

Ini adalah akibat daripada perubahan yang berlaku pada kejernihan cecair Vitrous.

Sebarang keadaan yang menjejaskan kejernihan vitreous humor boleh menyebabkan simtom- simtom floaters.
Apabila usia bertambah, jeli vitreous secara semulajadi akan menjadi lebih cair dan menyebabkan terbentuknya ‘poket- poket` kecil (vitreous syneresis) yng mengandungi cecair vitrous. Ruang di antara syneresis inilah yang kelihatan sebagai floaters.

Selain itu, collagen fibre di dalam vitreous humor juga boleh menjadi tebal dan padat apabila usia bertambah dan menyebakan ia kelihatan sebagai floaters. Keadaan ini biasanya dialami oleh orang yang berusia 50 tahun ke atas.

PVD (Posterior Retinal Detachment) pula berlaku apabila struktur gelatine vitreous menjadi kecut. 50% daripada orang yang berusia 65 tahun ke atas biasanya mengalami keadaan ini.

Selain itu, sebarang keabnormalan di dalam mata juga boleh menyebabkan floaters seperti kewujudan sebarang bentuk sel di dalam vitreous, sel darah merah yg disebakan oleh pendarahan dan sel darah putih yang disebabkan oleh inflammation (keradangan)

Floater tidaklah berbahaya hanya mengganggu kosentrasi penglihatan kita, tetapi perlunya pemeriksaan doktor bagi memastikan kewujudan floaters itu tiada kaitan dengan abnormality mata lain yang boleh memudaratkan.

RAWATAN.

Kebanyakan floaters akan mengecil dan menjadi pudar dengan sendiri lama kelamaan. Floaters juga boleh berubah kedudukan menyebabkan bayangan menjadi lebih pudar. Selain itu, saraf dalam otak juga boleh menjadi ‘terbiasa’ dengan kewujudan floater dan mengabaikannya. Lama kelamaan ketidakselesaan yang berlaku disebabkan floaters akan berkurangan dan hilang.Sebenarnya , “there is no safe or proven me

thod to get rid of the eye of the eye floater symptoms” yang di sebabkan oleh PVD (Posterior Retinal Detachment) dan (vitreous syneresis). .

Walaupun terdapat sesetengah herba, vitamins dan produk yang mengandungi iodin dikatakan efektif dalam mengurangkan eye floaters, tiada satu pun yang mendapat pengesahan secara klinikal bahawa ia benar2 berkesan. Dalam sesetengah kes yang agak luarbiasa dimana eye floater adalah akibat daripada sel darah putih dalam jeli vitreous yang terjadi daripada keradangan ataupun jangkitan kuman, ubat pencegahan keradangan atau antibiotics akan mengurangkan jumlah sel darah putih tersebut.

Rawatan oral seperti mnggunakan eyemo dan lain2 tiada memberi apa2 kesan pemulihan terhadap eye floaters secara klinikal.

Rawatan secara pembedahan.

Terdapat 3 jenis rawatan yang telah diperkenalkan untuk merawati eye floaters ni. Akan tetapi tiada bukti secara klinikal yang ia benar-benar berkesan.

1. pembedahan vitrectomy
2. pembedahan laser.
3.sutureless vitrectomy.

Agak agak korang mata sapa yang cute kat atas ni haha

So kesimpulannya di sini jagalah mata korang, jangan sampai dah buta nanti baru nak menyesal huhu.. * hargailah mata anda kerana mata itu lebih berharga dari segala galanya* (sila baca ikut intonasi klan permata hijrah)

kredit to : baihaqi, pelajar fakuliti peubatan mansurah

Man Vs Wild Bear Grylls review

2010-12-14T11:12:00.008+08:00

Salam sejahtera kepada semua pembaca blog.. mesti korang kenal kan siapa gerangan gambar di atas ni. Ha kalo korang nak tahu, ni lah aku.. Mohd Hairy. Hensem bukan?? *baik korang cakap hensem* ugut*

Hehe ok tak nak merepek panjang. Daripada aku merepek tak tentu hala baik aku makan kerepek lagi bagus. Perut pon kenyang kan. Agak-agak korang kerepek apa yang aku suka?? Ha jawab dalam next psot k hehe. Alamak merepek lagi

Ok, terus terang aku cakap, gambar kat atas ni bukan la aku. Tapi beliau ni memang dikenali ramai di dunia. Siapa yang tengok discovery channel tahulah beliau ni siapa. Beliau dikenali melalui rancangan Man Vs Wild, dan aku adalah salah seorang daripada fan beliau. Ok jom tengok gambar dulu.

agak kejam gak gambar ni

selamber dek je Bear ni makan ikan tu, mungkin sbb tu nama beliau Bear kot

Ha amacam?? Korang berani ke buat benda yang sama macam si Bear ni buat? Kalo aku, bile keadaan dah betul betul darurat kot baru aku boleh buat huhu. *Tak do dayo den do * huhu

Ok jom tengok profil ringkas Bear. Ok nama penuh beliau Edward Michael Grylls atau lebih dkenali sebagai Bear Grylls. Tak tahu kenapa orang panggil beliau Bear, mungkin sebab beliau ni dah macam beruang kot haha. Tapi sepanjang rancangan beliau yang aku tengok, beliau palng takut kalau berhadapan dengan beruang atau berada di dalam kawasan beruang. Dilahirkan pada 7 June 1974. Bear adalah seorang British adventurer, writer dan television presenter. Kagum tak? Hanya seorag selebriti TV tapi mampu melakukan ikhtiar hidup di kawasan yang liar dan terpencil.

Sebenarnya Bear pernah mendapat latihan dalam skuad khas tentera dan beliau telah menjadi chief squad termuda ketika berumur 35 tahun. Lebih kurang macam komando la. Beliau ni mmg expert. Kalo aku masuk hutan, lalu sebelah kayu balak, aku nampak kau balak jela, tapi kalo Bear kalau beliau tengok kayu balak, beliau nampak rakit. Aku memang kagum betul dengan Bear ni.

Kalo korang nak tahu, Bear adalah orang Britain termuda yang menawan Gunung Everest. Mase tu umur Bear baru 23. Muda kan?? Korang umur 23 dapat tawan apa?? Haha. Aku umur 23, gunung berlumut pon aku tak dapat tawan lagi. Yang dah tawan gunung Kinabalu tu, tahniah untuk korang.

Mungkin korang ada yang tak tahu pasal rancangan Man Vs Wild. Ok, rancangan ni adalah sebuah rancangan yang mengajar kita tentang cra untuk ikhtiar hidup dalam hutan kalo tersesat. Memang useful betul apa yang bear baeritahu dalam rancangan ni dan aku sangat sangat kagum dengan beliau. Ok jom tengok sikit pasal cite ni

http://www.youtube.com/watch?v=X-YsSINT75c

http://www.youtube.com/watch?v=4Tdlh4zlhjY

ok sampai sini je.. amacam ada macam man vs wild tak?? @_@

Slip Disc!!! Addoooyyaaii!!

2010-12-13T12:24:00.005+08:00

Salam kepada semua pembaca blog =) ok hari ini aku akan review sikit pasal satu lagi penyakit yang biasanya atau berisiko kepada ahli sukan. Ok, penyakit yang akan aku review hari ini adalah tentang slip disc. Ok sebelum tu jom kite tengok dulu struktur tulang belakang manusia

Tulang belakang atau vertebrae merujuk kepada susunan ruas tulang di bahagian belakang anatomi manusia yang bertindak memberi sokongan kepada tubuh untuk berada dalam keadaan tegak. Ia merupakan susunan ketulan tulang yang membentuk tulang belakang.

Tetibe teringat tentang subjek sains mase sekolah dulu tentang haiwan vertebrae dengan invetbrae haha ( ade kene mengene ke?? Huhu layan )

Terdapat tiga puluh tiga ruas tulang belakang (vertebra) pada manusia, ianya termasuk lima yang bergabung bagi membentuk sacrum manakala yang lain terpisah oleh ceper intervertebra dan empat tulang koksiks yang membentuk tulang ekor. Tiga kawasan atas terdiri dari baki 24 iaitu terdiri daripada kumpulan serviks (7 vertebra), toraks (12 vertebra) dan lumbar (5 vertebra).

Ok, kat sini aku nak beri peringatan sikit. Mungkin korang tak sedar yang korang sebenarnya dah kene slip disc sekarang, sebab ada beberapa kes, pesakit baru sedar bahawa mereka telah kena slip disc sejak sembilan tahun lalu. ( apa yang aku tulis ni?? Huhu harap korang faham =) )

Menurut Pakar Bedah Ortopedik di Hospital Pusrawi, Kolonel (Bersara) Dr. Azmi Abdul Latif, dalam kebanyakan kes, tiada sebarang tanda awal dikesan, sebaliknya hanya dapat dirasai selepas beberapa tahun. Seseorang itu katanya, mungkin betul-betul tidak sedar diska mereka mempunyai masalah sehinggalah cakera mula mengalami kesakitan.

*Ha takut tak? Takut tak? Baik cakap takut huhu

Fungsi diska adalah sebagai penggalas dan penstabil tulang belakang. Jadi bagaimana slip disc ni boleh berlaku? Jawapannya, apabila diska terkeluar dari kedudukan asal atau normal dalam tulang belakang dan saraf tulang belakang, lalu menekan urat saraf berhampiran.

Mesti korang blur kan diska tu ape?? Ke macam disc yang korang burn untuk buat assigmnet tu?? Ke bentuk die macam CDR-W tu?? Ok diska ni berbentuk bulat seakan-akan sekeping cakera serta lembut macam gel. Apabila diska ni pecah, diska akan bergerak ke belakang atau terkeluar dari kedudukan asal seterusnya menekan urat saraf tulang belakang dan pinggang.

* Walaupun aku tengah menulis, rase ngilu sakit oohh

Vertebrae kita ni, dipisahkan dari satu sama lain dan dilindungi oleh cakera-cakera. Cakera-cakera mengandungi satu lapisan dalam yang lembut dan satu lapisan luar yang keras. Kalau lapisan luar koyak, lapisan dalam lembut boleh keluar kebelakang dan menekan saraf-saraf tulang belakang. Ini boleh menyebabkan kesakitan teruk dan lemah anggota kaki. Diska pecah juga dipanggil herniated, ‘terjengul’ dan ‘membonjol’.OOUCHH!!

Korang jangan ingat diska pecah ni boleh jadi kat bahagian belakang je. Diska pecah juga boleh berlaku di bahagian tulang leher, sebab tulang leher pon adalah sebahagian daripada vetebrae. So jangan memain dengan tengkuk orang selambe je korang nak karate karate. Nanti tak pasal pasal disc diorang masuk cd player lain pulak. ( ha ha tak kelakar pon T_T )

Ok, menurut pakar bedah Dr Azmi tadi, melalui artikel yang aku baca, dua penyebab diska pecah yang biasa ialah terjatuh duduk dan mengangkat barang atau benda berat dengan cara tidak betul, tidak terkecuali kesan dari kemalangan yang berlaku.

* Ha agak2 korang, korang pernah tak jatuh terduduk?? Ha cube ingat balik?? Dah mula takut kan??

Diska pecah juga boleh disebabkan hakisan ekoran proses penuaan yang berlaku. Masalah diska pecah boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tanpa mengenal usia atau jantina. Di kalangan mereka yang berusia 30 hingga 40 tahun, diska pecah dianggap gangguan yang biasa berlaku. Bagaimanapun ia boleh berlaku kepada mereka yang masih muda, juga kanak-kanak.

Golongan lelaki lebih mudah terdedah mengalami masalah tersebut berbanding wanita. Ok orang lelaki sila risau sekarang.

Kalo korang rase korang ada sakit belakang, baik terus jumpa doktor yang pakar dalam hal ni. Jangan biarkan sakit berlarutan. Korang juga tak digalakkan untuk pergi berurut. Mungkin ada orang yang percaya bahawa kaedah urut boleh menghilangkan sakit. Tapi bagi aku berjumpa doktor adalah langkah terbaik untuk mengesan gejala ni.

Sebab apa aku cakap camtu, sebab bile pergi hospital jumpa doktor, korang boleh buat MRI, buat imbasan utnuk lihat keadaan tulang belakang korang dan korang akan mendapat rawatan yang sesuai kat sana.

So kat bawah ni adalah sedikit ringkasan tentang penyakit ni.

Punca utama :

- Mengangkat barang berat tanpa mengikut cara atau kaedah yang betul.

- Melompat dari tempat yang tinggi.

- Terbabit dalam kemalangan jalan raya.

- Kurang bersenam sehingga menjadikan tulang belakang tidak kuat.

Gejala :

- Sakit bahagian belakang pinggang.

- Sengal dan kebas punggung dan kaki.

- Lemah kaki.

- Kesakitan berdenyut-denyut pada paha dan kaki.

- Jika diska tengkuk terbabit, kesakitan akan dirasai sehingga ke tangan dan kebas kaki.

Cara mengurangkan sakit belakang :

- Berehat. Sebaik-baiknya berbaring di atas katil yang rata dan letakkan bantal di bawah lutut.

- Mandi air suam. Mandi atau berendam di dalam air suam boleh melegakan sakit belakang. Sebaik-baiknya rendam dalam air suam selama kira-kira 20 minit setiap hari.

- Menggunakan tilam yang sesuai. Tilam lembik dan buruk boleh memburukkan lagi keadaan sakit belakang.

- Ambil ubat penahan sakit. Ubat penahan sakit boleh dimakan untuk meredakan kesakitan, tetapi mesti mendapat pandangan doktor terlebih dulu kerana bimbang terhadap kesan yang boleh dihadapi disebabkan pengambilan itu.

- Relaks. Tenangkan fikiran kerana sakit belakang juga dipercayai berpunca daripada tekanan emosi.

- Gunakan kusyen. Sebahagian besar kerusi kenderaan tidak menepati ciri-ciri keselesaan dan apabila memandu terlalu lama, kesakitan akan bertambah teruk.

- Berenang adalah senaman aerobik yang paling berkesan untuk meredakan sakit belakang. Jika tidak tahu berenang, berjalan pantas juga dapat membantu meringankan masalah.

- Mengangkat barang dengan cara yang betul. Apabila mengangkat barang berat, pastikan barang itu diangkat dengan cara yang betul. Contohnya, dekatkan barang itu ke badan anda.

- Kawal berat badan. Pastikan berat badan seimbang.

So harap info di atas dapat membantu korang dalam mengamalkan gaya hidup sihat =)

kt to: Roslah Othman - Utusan Melayu

HALA TUJU?

2010-12-10T11:41:00.003+08:00

salam sejahtera.. terima kasih kepada anda yang masih mengikuti perkembangan blog ini.. dah lama x mengupdate blog.. ku sebenarnya sedang mencari cari hala tuju blog ini sejak ianya dibina.. mungkin ramai yang tidak tahu hala tuju blog cetusan inspirasi ini ditubuhkan..

pada awalnya blog ini ditubuhkan untuk berkongsi beberapa maklumat dengan mereka yang bergelar student / mahasiswa seperti ku, mungkin seperti maklumat assigmnet, info info berkenaan dengan subjek subjek yang ku ambil ketika ini.. tetapi lama kelamaan kandungan blog ini mungkin telah jauh menyimpang dengan hala tuju awalnya. oleh sebab itu ku telah berehat untuk jangka masa yang lama untuk menetapkan hala tuju baru blog ini.

mungkin lewat ini blog ku lebih menjurus kepada maklumat maklumat tentang sains sukan. mungkin kerana ianya lebih menjiwai diri ku. walaubagaimanapun ku masih belum menetapkan lagi hala tuju blog ini. di harapkan teman teman secetusan dapat memberikan idea tentang hala tuju blog ini. sekian, terima kasih =)

Kecederaan ACL (Anterior Cruciate Ligament)

2010-12-09T17:36:00.005+08:00

KECEDERAAN ACL berlaku disebabkan oleh kecederaan pada lutut seseorang sewaktu aktiviti sukan. Mekanismenya adalah berhenti mengejut sewaktu larian deras dan menukar arah secara tiba- tiba.

Dengan adanya penekanan kepada sukan dan aktiviti lasak atau ekstrem, terdapat peningkatan dalam insiden kecederaan yang berkait rapat dengan sukan, baik bagi pemain profesional mahupun yang bermain secara sosial.

Secara ringkasnya ligamen ACL adalah ligamen yang terletak di tengah-tengah sendi lutut dan ianya berfungsi sebagai penstabil statik untuk mengelakkan translasi sendi dan rotasi (pusingan) yang berlebihan.

Kecederaan berlaku kerana sewaktu ‘mendarat’ selepas melompat, kaki melekat di atas tanah dan lutut berpusing atau ‘rotate’ secara berlebihan menyebabkan ACL anda terkoyak.

Zaquan Adha mengalami kecederaan ACL baru baru ini

Koyakan ACL menghasilkan bunyi letupan ‘pop’. Lutut akan bengkak pada kebanyakan kes dan selalunya pesakit tidak dapat meneruskan aktiviti yang dijalankannya. Lazimnya imbasan sinar-X akan dilakukan untuk menentukan tiada kecederaan pada tulang.

Untuk kecederaan ACL pula, selalunya imbasan sinar-X lutut kelihatan normal dan kesan koyakan ACL adalah lebih jelas dilihat melalui pemeriksaan khusus seperti imbasan MRI (magnetic resonance imaging).

Selain MRI, perlu juga dipastikan tiada kecederaan lain seperti kecederaan kepada meniskus berlaku di dalam sendi lutut.

Ligamen ini (ACL) tiada potensi untuk pulih sendiri tanpa pembedahan di atas sebab-sebab tertentu, iaitu kedudukannya di dalam lutut yang mempunyai cecair synovial, jarak koyakan dan bentuk ligamen selepas terkoyak menyukarkannya untuk sembuh secara semula jadi.

Dalam sukan bola sepak, pergerakan ‘cutting’ juga tidak boleh dilakukan bagi seseorang yang mengalami kecederaan ligamen ACL.

Dalam jangka masa panjang, sendi lutut yang tidak stabil bakal merosakkan struktur rawan dan akan menjalani degenerasi (kemerosotan) lebih pantas lagi berbanding lutut yang normal.

Oleh itu, keadaan sendi lutut yang tidak stabil akan kekal sehinggalah pembedahan dilakukan ke atas ligamen ACL iaitu pembedahan rekonstruksi ACL secara Artroskopi (minimal invasive) menggunakan tendon di sekitar lutut seperti hamstrings atau bone-patella-bone tendon, tanpa mengganggu mekanik sendi lutut sekiranya digunakan.

Pembedahan rekonstruksi ACL amat disarankan jika ingin aktif bersukan semula dan bagi jangka masa panjang, pembedahan ini akan menstabilkan semula sendi lutut anda dan proses degenerasi atau kerosakan (penuaan) sendi lutut tidak akan dipercepatkan.

Jangkaan masa untuk kembali bersukan sepenuhnya secara normal adalah hanya enam bulan selepas pembedahan dan hanya selepas tiga bulan untuk membolehkan anda menjalankan latihan joging.

Jangka masa ini juga bergantung kepada tahap anda melakukan rehabilitasi dan fisioterapi mengikut saranan pakar ortopedik anda.

Rawatan

* Peringkat awal: Bagi pemain yang disyaki mengalami kecederaan ACL, hendaklah dikeluarkan segera dari permainan dan tuaman ais digunakan ke atas lutut yang cedera dan bahagian kaki ditinggikan untuk mengurangkan bengkak yang berterusan.

Balutan sementara boleh digunakan dan tidak terlalu ketat dan anduh atau tongkat boleh digunakan bagi memudahkan pesakit berjalan semula.

Sekiranya bengkak keterlaluan, pembedahan kecil mengeluarkan cecair/darah dari lutut adalah perlu untuk mengurangkan kesakitan dan kerosakan berterusan kepada lutut berkenaan, selain memperbaiki pergerakan lutut.

* Peringkat pertengahan: Penggunaan ais boleh diteruskan dalam sela masa yang sesuai dan pendakap lutut boleh digunakan bagi memberikan kestabilan sementara kepada lutut. Penggunaan ais dan pendakap adalah sekurang-kurangnya selama enam minggu.

Dalam masa yang sama otot-otot paha hendaklah dikuatkan melalui fisioterapi dan julat pergerakan lutut diperbaiki untuk mengelakkan ketegangan pada lutut.

* Peringkat lanjutan: Pembedahan rekonstruksi ligamen ACL secara artroskopik menggunakan ligamen autocantuman/autograft (Arthroscopic ACL Reconstruction). Pembedahan ini lazimnya akan memakan masa satu hingga satu setengah jam melibatkan rekonstruksi atau pembinaan semula gantian kepada ACL menggunakan ligamen autograft atau ligamen lain sekitar lutut pesakit.

Ligamen-ligamen yang paling lazim digunakan adalah ligamen patela (tempurung lutut) bersama-sama tulang atau ligamen hamstring (otot belakang paha) tanpa tulang. Rekonstruksi boleh dilakukan secara satu urat atau dua urat dan kesesuaiannya adalah bergantung kepada tahap kecederaan pesakit dan faktor-faktor tertentu.

KECEDERAAN

2010-11-19T10:57:00.008+08:00

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua.. hmm nak post apa ye untuk hari ni.. cuma nak berkongsi beberapa perkara dengan kalian =) baru2 ini, ku telah mengalami beberapa kecederaan semasa bermain bola iaitu sukan kegemaran ku.. kecederaan ini telah memaksa ku berehat panjang daripada bermain.. walaubagaimanapon ku tidak tahan melihat teman2 sepermainan bermain lalu ku telah melanggar arahan rehat itu.. malang sudah berbau.. ku telah mengalami kecederaan yang agak teruk..

PUNCA KECEDERAAN SUKAN

Apabila bersukan,seseorang itu berpotensi untuk memperolehi kecederaan jika tidak mengambil langkah -langkah untuk mengelakkan kecederaan. Punca kecederaan yang pertama ialah pakaian yang digunakan.Seseorang haruslah menggunakan pakaian yang sesuai berdasarkan sukan yang ingin dimainkan.Kedua,peralatan sukan haruslah peralatan yang betul agar ianaya tidak menyebabkan ke cederaan.Peraturan permainan juga memainkan peranan dalam meminimakan kecederaan sukan,oleh itu,patuhilah perturan sesuatu sukan agar kita tidak memperolehi kecederaan.

KECEDERAAN DALAMAN

Kecederaan dalaman merupakan satu kecederaan yang amat sukar sekali
pulih dan boleh menyebabkan seseorang untuk tidak bersukan pada jangka tempoh waktu tertentu bergantung terhadap tahap kecederaan yang telah dihadapi.

KEJANG OTOT

Seseorang yang menghadapi kekejangan otot akan mengalami ketegangan
otot dan kesakitan yang menycuk -nyucuk secara mengejut terutamanya di bahagian kaki.Apabila bahagian tersebut menjadi kejang,otot yang terlibat akan mengeras jika disentuh.Kekejangan otot ini berlaku secara tiba -tiba dan ini disebabkan otot yang lesu,tiada aktivi pemanasan badan,kekurangan oksigen darah ke otot dan paras glukosa yang rendah dalam badan.Seseorang itu boleh mencegah daripada mendapat kekejangan otot dengan meminum air banyak,memakan makanan yang tinggi karbohidrat dan melakukan aktiviti pemanasan ataupun regangan terhadap otot yang bermasalah.

Suhaifi tengah cramp

OTOT KOYAK

Otot yang koyak melibatkan bebrapa bahagian serabut otot atau fiber otot terputus sama sekali.Seseorang yang ototnya koyak akan meras sangat sakit di bahagian otot dan boleh menyebabkan seseorang itu untuk berhenti bermain. Tanda-tanda otot yang koyak ialah terdapat tanda -tanda lebam dan bengkak.Bagi otot yang terkoyak,seseorang akan dapat merasakan bahawa otot yang terlibat tadi sudah terputus

Tackle yang bahaya boleh menyebabkan koyak pada otot

KECEDERAAN TENDON

Tendon merupakan penyambung terhadap otot kepada tulang dan kecederaan
terhadap tendon akan menyebabkan bengkak sakit dan anggota tidak dapat berfungsi dengan baik. Tendon yang selalu mengalami kecedraan ialah di paha,lutut,keting kaki dan di bahu.

KECEDERAAN LIGAMEN

Ligamen merupakan penyambung dna penyokong di antara tulang di dalam sendi badan kita.Ianya member kestabilan sendi dan juga mengawal regangan serta pergerakan sendi.Apabila pergerakan sendi melebihi fasanya,kemungkinan tisu ligament akan terkoya

KECEDERAAN RAWAN

Kecederaan rawan sering berlaku kerana beban yang berl ebihan terhadap sendi lutut dalam pergerakan dan rempuhan yang berulang kali seperti dalam permainan bola sepak,hoki dan rugby.Kecederaan rawan putih muniskus merupakan salah satu contoh kecederaan rawan

SAKIT KAKI

Sakit kaki adalah disebabkan oleh kekej angan otot,vena bermasalah ,arteri berpenyakit dan kerosakan saraf.Kesakitan kaki diikuti rasa kebas dan rasa menyucuk - nyucuk dan ianya menjalar kepada punggung atau pinggang dan turun pada kaki.Sakit kaki boleh dibendung dengan berehat secukupnya,beurut,re ndam kaki pada air panas dan kawal
pemakanan seperti tidak mengambil alkohol.

FRAKTUR(RETAK ATAU PATAH TULANG)

Fraktur boleh terjadi atas beberapa sebab antaranya ialah tendangan,hentakan atau pukulan yang kuat.Tisu yang berdekatan otot,saraf,pembuluh darah juga turut terlibat cedera.Fraktur juga boleh menyebabkan pendarahan yang banyak jika pembuluh darah terkoyak.Apabila fraktur berlaku,seseorang merasa sakit apabila bergerak dan nadi menjadi
terhad.Tanda fraktur ialah kawasan yang terlibat akan berubah bentuknya dan kadangkala tulang akan terjojol keluar malah kulit mungkin koyak dan pendarahan berlaku. terdapat dua jenis fraktur iaitu fraktur terbuka dan fraktur tertutup.

TULANG BELAKANG

Kecederaan boleh berlaku pada mana -mana bahagian tulang belakang samada di bahagian rawan atau ligament.Kecederaan ini adalah disebabkan oleh aktiviti angkat berat,gimnastik,berlari,melontar lembing,cekera dan lontar peluru.Apabila membongkok atau bergerak,terasa sakit di bahagian belakang dan juga apabila disentuh dan dipicit.

KECEDERAAN SISTEM PENDARAHAN

Berlaku apabila penggunaan peralatan sukan yang tajam dan sukan yang ada sentuhan antara pemain.Ini melibatkan koyakan kulit seperti melecet,tergores dan tertikam malah menyebabkan pendarahan.Simptom kecederaan ini ialah pening kepala dan sakit

KECEDERAAN SISTEM PERNAFASAN

Kecederaan terhadap bahagian ini akan menyebabkan pengambilan oksigen terjejas dan pengeluaran co2 dari badan.Ianya disebabkan oleh hentakan,tumbukan atau tikaman semasa bersukan.

perkongsian Ramadhan

2010-09-06T21:44:00.003+08:00

salam ramdahan.. salam ukhwah =)
ini adalah post yang pertama sejak hampir setahun lama ku tidak mengpost apa apa di dalam blog ini.. maaf kepada teman teman terutama sekali follower folower yang sentiasa mengikuti perkembangan blog ini.. apa khabar teman2 di sana, harap baik hendaknya..
sempena bulan Ramadhan ini, ku ingin menceritakan tentang malam Lailatulqadar..

10 akhir Ramadhan adalah merupakan di antara malam-malam yang penuh dengan keberkatan dan kelebihan yang tertentu. Malam-malam ini adalah merupakan malam yang ditunggu-tunggu oleh seluruh orang mukmin. Bulan Ramadhan, Al Quran dan malam Lailatulqadar mempunyai hubungan yang rapat antara satu sama lain sebagaimana yang diterangkan di dalam kitab Allah dan hadis Rasulullah s.a.w. di antaranya firman Allah s.w.t.

Maksudnya: "Sesungguhnya kami menurunkan Al-Quran pada malam Lailatulqadar dan apakah yang menyebabkan engkau mengerti apa itu Lailatulqadar. Lailatulqadar lebih baik daripada 1000 bulan. Pada malam itu, para malaikat dan Jibril turun dengan keizinan daripada Tuhan mereka untuk setiap urusan. Malam ini sejahtera hingga terbit fajar".

Kelebihan Menghayati Malam Lailatulqadar

Kerana mulianya Lailatulqadar, Rasulullah s.a.w. menganjurkan supaya umatnya bersedia menyambut dan menghayati malam yang berkat itu dengan pelbagai jenis amalan dan ibadah yang diterangkan di antaranya hadis yang diriwayatkan daripada Abu Hurairah r.a.

Maksudnya: "Barangsiapa menghayati malam Lailatulqadar dengan mengerjakan sembahyang dan berbagai jenis ibadat yang lain sedang ia beriman dan mengharapkan rahmat Allah taala nescaya ia diampunkan dosanya yang terdahulu.

Rasulullah s.a.w. sendiri menjadi contoh yang baik yang menghayati malam lailatulqadar terutama 10 malam yang akhir daripada bulan Ramadhan dengan beriktikaf di Masjid mengerjakan pelbagai amal ibadah untuk menyambut malam Lailatulqadar yang mulia.

Ini diterangkan di dalam satu hadis diriwayatkan daripada Aishah r.a. Katanya:

Maksudnya: "Biasanya Rasulullah s.a.w. berusaha dengan bersungguh-sungguh memperbanyakan amal ibadah pada 10 malam yang akhir daripada bulan Ramadhan berbanding dengan masa yang lain."

Dalam hadis yang lain Aishah juga meriwayatkan bahawa Rasulullah s.a.w. bersabda bersedialah dengan bersungguh-sungguh untuk menemui malam Lailatulqadar pada malam-malam yang ganjil dalam 10 malam yang akhir daripada bulan Ramadhan.

Malam-malam yang ganjil yang tersebut ialah malam 21, 23, 25, 27 & 29 dari bulan Ramadhan. Dalam pada itu terdapat juga beberapa hadis yang menyatakan bahawa malam Lailatulqadar itu pernah ditemui dalam zaman Rasulullah s.a.w. pada malam 21 Ramadhan. Pernah juga ditemui pada malam 23 Ramadhan. Terdapat juga hadis yang mengatakan bahawa baginda Rasulullah s.a.w. menjawab pertanyaan seorang sahabat yang bertanya mengenai masa Lailatulqadar supaya ianya bersedia dan menghayatinya. Baginda menjelaskan malam Lailatulqadar itu adalah malam 27 Ramadhan. Dari keterangan-keterangan di atas dapatlah kita membuat kesimpulan bahawa malam Lailatulqadar itu berpindah dari satu tahun ke satu tahun yang lain di dalam lingkungan 10 malam yang akhir dari bulan Ramadhan. Yang pastinya bahawa masa berlakunya malam Lailatulqadar itu tetap dirahsiakan oleh Allah s.w.t. supaya setiap umat Islam menghayati 10 malam yang akhir daripada Ramadhan dengan amal ibadat. Kerana dengan cara itulah sahaja mudah-mudahan akan dapat menemuinya dan dapat pula rahmat yang diharapkan yang akan menjadikan seseorang itu hidup bahagia di dunia mahupun di akhirat.

sumber: http://www.al-azim.com/masjid/sinopsis2.html

kecederaan di bahagian hamstring

2009-07-27T17:44:00.003+08:00

salam sejahtera kepada semua pembaca.. pertama sekali ku ingin meminta maaf kerana telah lama ku tidak mengupdatekan blog ini.. sudah bersawang rasenye.. bukan apa.. ku tiada masa untuk mengupdatekannya kerana sibuk dengan aktiviti.. ku juga sedang berfikir untuk membuat post2 yang berguna kepada anda semua.. post yang boleh memberi input kepada anda.. acely kali ini ku ingin menceritakan kecedaraan terbaru yang ku alami ketika bermain bola sepak baru2 ini.. seperti sebelum ini ku telah cedera di bahagian kekura kaki tapi kali ini ku telah mengalami kecederaan yang agak teruk di bahagian hamstring.. maaf kerana ku tidak dapat membantu pasukan ku baru2 ini selama 90 minit di atas padang dan pasukan ku hanya mampu seri sahaja.. walaubagaimanapun pujian harus ku berikan kepada rakan2 ku kerana team yang menjadi lawanku pada hari tersebut adalah salah sebuah kelab bola sepak yang ternama di daerah johor bahru ini..

tanpa membuang masa ku ingin menceritakan sedikit apa yang telah berlaku.. 2 hari sebelum perlawanan ku turun lewat ke latihan bola sepak kerana baru pulang dari latihan keroncong.. badan pon menjadi agak lesu.. ketika turun coach ku telah menjalankan satu ujian kecergasan dan di situlah ku telah melalui satu situasi yang amat pedih sekali apabila otot hamstring ku telah tercedera.. ketika hari perlawanan ku masih tetap mahu bermain dan akibatnya.. hamstring ku telah cedera teruk mungkin ku terpaksa berehat seminggu daripada latihan..

Kita sering mendengarnya dan membacanya apakala menonton dan membaca berita-berita sukan. Malahan, kecederaan hamstring ini sering sahaja menghantui pemain-pemain bola sepak dunia.Tapi apakah kita benar-benar mengetahui hal berkaitan hamstring ini? Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang hamstring:

1. Hamstring sebenarnya merupakan 3 otot utama yang mengunjur dari bahagian pelvis (pinggang) manusia lalu merentasi sendi lutut sehingga berakhir sama ada di tulang fibula (tulang keting) mahupun di tulang tibia (belakang keting) bergantung kepada jenis otot yang tiga itu.

2. Otot hamstring berfungsi untuk menahan kaki yang memijak tanah ketika seseorang pemain itu sedang memecut dan dalam masa yang sama menganjalkan pergerakan pinggang supaya kaki yang satu lagi dapat maju ke hadapan.

3. Kecederaan jenis ini selalunya berlaku apabila pemain memaksimumkan penggunaan otot hamstring dan mencapai kepanjangan otot pada tahap yang melebihi daripada batasan kerjanya.

4. Umur lanjut mampu mempengaruhi kekuatan otot hamstring. Semakin tua pemain, semakin mudah dia mendapat kecederaan hamstring.

5. Gerrard pernah beberapa kali mengalami kecederaan hamstring yang sama. Jadi, ini bemakna pemain yang pernah mengalami kecederaan jenis ini berisiko amat tinggi untuk mengalami kecederaan yang sama pada masa akan datang.

6. Dinilai sebagai tahap yang serius, koyakan pada otot hamstring juga boleh berlaku. Ini boleh terjadi kerana daya otot pemain ke suatu arah ditentang oleh daya yang lebih kuat seperti permukaan padang atau daya dari pemain lawan ketika terjahan. Tentangan ini boleh menyebabkan koyakan pada tisu otot.

7. Seorang atlet gimnastik lebih berisiko rendah untuk mengalami kecederaan jenis ini berbanding pemain bola sepak kerana atlet ini mempunyai daya regangan otot semulajadi yang amat tinggi.

8. Kecederaan ini kadang-kala akan meliputi lebih daripada satu otot hamstring. Jadi, jika satu otot hamstring ini mengalami kecederaan, 2 otot lagi berisiko mengalami kecederaan yang sama.

9. Pemain yang masih keletihan dan belum mempunyai tahap kecergasan yang jitu berkemungkinan besar untuk mendapat kecederaan hamstring kerana keletihan sering mengundang kepada kesilapan otak untuk menentukan daya otot yang harus diambil kira ketika berlari.

jadi itulah yang telah terjadi kepada diri ku.. diharap rakan2 semua dapat mendoakan semoga kaki ku cepat sembuh dan dapat menjalankan aktiviti harian seperti biasa.. ku rasa sampai cni sahaja post kali ini.. terima kasih kerana sudi membaca =)

Sumber: http://orthopedics.about.com
http://www.sportsinjuryclinic.net

kursus kepimpinan JPP zon selatan

2009-07-13T14:27:00.010+08:00

hoye hoye hoye.. salam sejahtera semua.. ok.. post kali ni ku nak citekan sket tentang kursus JPP yang telah berlangsung pada 3,4,5 July yang lalu.. kursus ni telah dijalankan di COCO Bay Condo Port Dickson.. pada mulanya.. ku agak keberatan juga nak pergi ke kursus ni.. kerana kursus ini telah menganggu masa hujung minggu ku untuk ku bermanja-manja dengan katil dan bantal-bantalku sekalian.. almaklumla.. dah lama x berehat.. tapi nak x nak ku pergi jua la.. ( mcm lirik lagu la pulak )..

bila sampai je di coco bay.. hati ku makin meruntun-runtun mahu pulang ke kampus.. yela mane taknye.. ingatkan duduk di condo yang dahsyat.. tp condo yang ku pergi ni mcm x serupa condo je.. tp xpe kite mesti pegang dengan konsep bersyukur.. dengan berbekalkan jiwa yang kental ku turuti jua kemahuan saudara-saudara se JPP ku.. hari pertama berlalu dengan agak perlahan untuk ku.. ku rasakan bahawa.. sesi LDK lebih kurg sama sahaja.. mcm masuk kelas vocal AF pula.. menyanyi menyanyi dan menyanyi.. tp xpe.. ku mmg suke nyanyi.. so layannn..

hari kedua pula bermulalah satu lembaran baru untuk ku.. tanpa ku sedari ada sesuatu yang akan mencuit hatiku pada hari ini.. pada mulanya aktiviti senaman pagi.. ku terhibur dengan gelagat Faris iaitu exco sukan IPGM kampus Raja Melewar dengan senaman pagi beliau.. cukup menghiburkan.. then ku mendengar ceramah daripada Tn Hj Othman kaunselor kampus ku sendiri.. ceramah beliau telah hampir-hampir menitiskan air mataku.. tp kene kontrol beb.. xkan la pengerusi biro sukan nak nanges huhu.. ceramah beliau benar-benar menyentuh perasaan.. untuk ayah dan mak di rumah.. ku benar benar SAYANG KAMU!!

kemudian kami telah bergerak untuk menjalani aktivit kembara adat di negeri Sembilan.. di sini lah ku mula mengenali teman-teman dari IPGM yang lain.. walaupon pada mulanya semua agak malu-malu.. tapi kami berjaya tunjukkan kebolehan kami ketika malam persembahan.. thanx guys.. kepada Cupin.. exco sukan Kampus Tun Hussein Onn.. ku suke tagline kau!!! hahaha xboleh tahan!!!!... ku akan ingat smpai ku jadi cekgu esok haha.. begitu juga dengan teman-teman yang lain dan dari kumpulan lain, malam persembahan RAWKKSS!!!

esoknya hari pulang.. terdetik rasa kesal di hati, bila mana ku hanya sempat mengenali teman-teman dalam masa yang singkat.. sebelum pulang kami bertukar-tukar pandangan, no fon, ambil gambar bersama.. ku akan kenang kamu semua sampai bila-bila.. semoga kita akan berjumpa lagi,, masa yang akan menentukannya.. thanx guys- IPGM kampus Temenggong Ibrahim, kampus Tun Hussein Onn, Kampus Perempuan Melayu, Kampus Raja Melewar.. kudos to my JPP Bitara.. Lau, Jo, Yumi, Cupin, Adi, Huda, Zarina, Ita, Nabila, Chombi, Zulaikha, Asha, Ira, Solehah, Izzat, Hanafi, Isa, Chau Tek, Devi Wong, Ai Sin.. yang lain-lain x sebut nama tu maaflah.. ramai sangat susah nak ingat huhu.. walaupapepon korang mmg best =)

kat bawah ni ade lirik lagu.. lirik je la.. korang nyanyi sendiri la hehe

Lirik Pergi - Aizat (OST Talentime)

Sayu terpisah
hikayat indah kini hanya tinggal sejarah
berhembus angin rindu
begitu nyamannya terhidu wangian kasihmu
hujan lebat mencurah kini
bagaikan tiada henti
kaulah laguku kau irama terindah
tak lagi kudengari
kau pergi.. pergi..
sepi tanpa kata
terdiam dan kaku tak daya kau kulupa
apa pun kata mereka
biarkan kenangan berbunga di ranting usia

buah hati baru!!

2009-07-10T15:37:00.008+08:00

ahah berjumpa lagi kita di post ku yang seterusnya.. harap2 kawan2 yang membaca post ku ini sehat sejahtera hendaknya.. arini ku xnak bebel banyak sangat.. post kali ni ku nak introduce kepada kawan2 semua tentang buah hati baru ku.. ia sangat cantik!! berkulit putih melepak.. pinggangnya ramping.. boleh dikatakan antara model-model yang hot jugak la dalam dunia ni.. dah lama ku berkenan dengan dia ni.. cume dia je x pandang ku.. tapi arini akhirnya ku berjaya jugak dapatkannya.. semenjak arini kami sgt bahagia bersama.. kepada buah hatiku yang lain.. korg jangan risau.. ku masih sayang korg lagi =) kita akan tetap bersama dan tinggal dalam sebuah keluarga bahagia hehe.. ha sekarang lihatlah buah hati terbaruku taraaaa

hehe ku perkenalkan nama beliau adidas F50.. kaum kerabat beliau pernah dipakai oleh nama-nama ternama dalam bola sepak dunia seperti, messi, podolski dan villa.. dan sekarang beliau adalah salah satu darinya yang berada di kakiku =)

keserabutan di awal semester

2009-06-28T11:23:00.005+08:00

assalamualaikum dan selamat sejahtera.. wah dah lame ku x meletakkan post baru dalam blog ni.. terasa hambar plak hoho.. walaupapepon aku nak ucapkan selamat kembali ke kampus kepada kawan-kawan seperjuangan ku semoga semester baru memeberi kita nafas dan azam yang baru kayh.. hmm nak bebel ape ku pon xtau skrng ni.. cuma nak ceritakan sedikit kenapa ku tak buat post baru seperti yang ku janjikan masa cuti sekolah yg lalu.

Sebenarnya banyak yang berlaku dalam minggu pertama ku kat kampus ni, nak dijadikan cerita masa ku baru saje naik bas untuk pulang ke kampus, ku telah menerima satu panggilan telefon dr seseorang ni.. dengan nada yg agak cemas beliau mengatakan bahawa aku terlibat dalam orientasi pendaftaran KPLI ambilan jun 2009.. haa!!! ape kejadahnya semua ini? ku musykil tetapi cuba sedaya upaya menenangkan diriku ini.. kerana biasanya ku akan menghandle bahagian sukan.. setakat sukan ku dah biasa dah dengan kerja2 seperti itu.. tetapi lebih mengejutkan ku serta para penumpang yg lain yg mendengar ku terkujat ialah apabila ku telah ditugaskan bahagian LDK.. what?????

ketika perjalanan pulang berbagai2 permainan bermain dlm kotak fikiranku.. aku tiada pengalaman sebagai katua fasi.. malah tidak pernah menertai mana2 kursus fasi.. tapi kutabahkan jua hatiku ini untuk menggalas tugas itu walaupun ku sudah biasa menggalas beg hiking tp menggalas tanggungjawab ini lebih sukar.. tp alhamdulillah we did a very very good job man!! thanx to my beloved frens or should i call them my idol.. zulfadli a.k.a padey, izham a.k.a am, asrul a.k.a roy yang banyak membantu aku dalam program ni u guys rock!!! serta kawan seperjuangan ku iaitu ad, amir,amil,epol,wan seman n athalia kita ada lagi tugas pasni!!!

so dats y la ku tiada masa untuk mengupdate kan blog ni.. sehingga masa untuk ke kelas pon terpaksa ku korbankan..and lagi satu ku juga sibuk dengan footbal trainin untuk team kampus.. tetapi malangnya semasa ari pertama ku trainin ku telah injured di bahagian kekura kaki.. bukan kura kura ye lalu menyebabkan ku terlepas game pembukaan untuk liga season ini.. walaupapepon.. team ku berjaya dalam perlawan pembukaan dengan menewaskan maktab sultan abu bakar 4-0.. ku akan berusaha untuk next game untuk mencapai sasaran ke searuh akhir sem ini.. ku rase tu je kot ku nak bebel jump lagi dalam next post

coming soon

2009-06-17T23:39:00.001+08:00

to all my beloved frens.. sory x update blog.. intenet kat umah x bape nak elok.. so ku akan update bile balik kampus nanti.. see u on the next post

mahu pulang...

2009-05-25T14:52:00.002+08:00

salam bicara.. hari ini ku rasa amat panas sekali.. panasnya menggigit-gigit kulit yang sememangnya sudah hitam di mamah mentari.. lalu ku bukakan jendela bilikku dan angin sepoi-sepoi bahasa bertiup.. walaupun asrama ku terletak bersebelahan dengan sebatang hiway yang amatlah sibuk.. namun fikiran ku kosong.. tenang.. lalu ku layan angin sepoi-sepoi bahasa yang bertiup manyapa tubuhku.. keteguk air minerul jenama bleu yang baru ku beli di kedai Aki untuk membasahkan tekakku yang agak kering.. perasaannya seperti terjun ke dalam air terjun niagra.. ahh sejuknya.. kemudian ku mengelamun lagi.. besok adalah hari pperiksaan.. tetapi ku tiada mood untuk menstadikan diri.. adakah ini bermakna ilmu ku sudah penuh di dada?? atau adakah aku semakin malas??.. aku buntu.. tiada jawapan yang mampu kuberikan.. bayu masih menyapa tubhku dengan lembut dan gentle.. adakah angin cuba menyampaikan sesuatu kepada ku?? bak kata lirik lagu.. " angin kau nyanyikan lagu.. ntuk permataku lalalala~~" masih terngiang2 lagi lagu itu di telingaku.. sangat syahdu.. aku masih memikirkan adakah orang lain pon berperasaan seperti ku juga?? aku tidak mengerti.. kenapa perasaan ini hadir di kala waktu-waktu begini.. tapi ku suka.. kerana ianya membuatkan ku tenang dan damai.. ku lihat jam di tangan.. menunjukkan 3.00 p.m.. ku terhenti dari lamunan.. dan kucuba tabahkan diri menghadapi segala yang berlaku.. ku perlu sabar.. sabar menanti.. ianya pasti akan tiba jua.. tunggulah.. satu hari nanti ku pasti PULANG..

Faktor yang mengukuhkan sifat sabar

2009-05-24T23:32:00.003+08:00

i. Mengenali hakikat hidup di dunia

Manusia kerap hilang kesabarannya kerana salah fahaman tentang hakikat hidup. Dunia ini bukan sebuah syurga yang penuh nikmat dan kekal, tetapi sebuah tempat Allah menguji manusia sebelum manusia ditempatkan ditempat yang kekal iaitu syurga. Firman Allah S.W.T. yang bermaksud ;
“Sesungguhnya kami Telah menciptakan manusia berada dalam susah payah.”

Surah Al-Balad : Ayat 4

Jelaslah bahawa jika kita sedar dunia ini tempat ujian. Maka kita kenalah bersabar bila kita ditimpa kesusuhan.

ii. Mengenali Diri

Jika kita mengenali diri kita adalah milik Allah dan apa yang ada pada kita adalah anugerah Allah yang sementara. Maka apa juga yang berlaku pada kita dan harta benda kita akan mudah dilalui dengan sabar. Firman Allah S.W.T. yang bermaksud ;
“Dan apa saja nikmat yang ada pada kamu, Maka dari Allah-lah (datangnya), dan bila kamu ditimpa oleh kemudharatan, Maka Hanya kepada-Nya-lah kamu meminta pertolongan.”

Surah An Nahl : Ayat 53

Jika kekayaan dan kuasa yang ada pada kita hilang, maka sebenarnya kita tidak perlu risau kerana Allah yang memberinya dan ia telah mengambil kembali. Dengan itu terbentuklah rasa sabar dan menginsafi diri.

iii. Menyakini Ganjaran Di Sisi Allah

Firman Allah S.W.T. yang bermaksud ;
“Katakanlah: “Hai hamba-hamba-Ku yang beriman. bertakwalah kepada Tuhanmu”. orang-orang yang berbuat baik di dunia Ini memperoleh kebaikan. dan bumi Allah itu adalah luas. Sesungguhnya Hanya orang-orang yang Bersabarlah yang dicukupkan pahala mereka tanpa batas.”

Surah Az Zumar : Ayat 10

Mereka yang yakin bahawa Allah akan memberikan ganjaran yang besar kepada mereka yang sabar dan akan terus dapat membina rasa sabar.

iv. Yakin Kepada Pertolongan Allah

Orang yang beriman hendaklah yakin akan tiba pertolongan Allah juga. Firman Allah S.W.T. yang bermaksud ;
“Oleh itu tetapkan kepercayaanmu, bahawa sesungguhnya tiap-tiap kesukaran disertai kemudahan.”

Surah Al Insyiraah : Ayat 6

Dengan menyakini pertolongan Allah akan membolehkan kita membina kesabaran di hati.

v. Memohon Pertolongan Allah

Mohonlah pertolongan Allah untuk bersabar dan untuk mengatasi kesusahan dan ujian Allah. Sesungguhnya hanya Allah yang berkuasa menjadikan kita bersabar dan berjaya menghadapi ujiannya. Dan Allah telah berjanji untuk memberi kemenangan kepada mereka yang bersabar.

vi. Mencontohi Orang Yang Bersabar

Menghayati kisah orang-orang yang diuji oleh Allah dengan ujian yang besar akan menjadikan kita lebih bersabar menghadapi ujian Allah S.W.T.

vii. Menjauhi Penyakit Penghalang Sabar

Antara penghalang kepada sifat sabar ialah :

a) Gopoh dan tergesa-gesa. Firman Allah yang bermaksud ;
“Manusia Telah dijadikan (bertabiat) tergesa-gesa. kelak akan Aku perIihatkan kepadamu tanda-tanda azab-Ku. Maka janganlah kamu minta kepada-Ku mendatangkannya dengan segera.”

Surah Al Anbiyaa’ : Ayat 37

b) Marah. Sifat marah menyebabkan manusia hilang sabar, pertimbangan, gelisah dan membawa kepada kekecewaan.

c) Terlampau sedih.

d) Putus asa.

sumber: http://muhammadhanif.wordpress.com/

Kenapa Perlu Bersukan

2009-05-23T18:28:00.007+08:00

salam bicara..

arini aku dok dalam bilik.. xda mood nak pergi mana2.. tambah2 plak hari ni hujan.. aku pon dengan kemalasan yang berganda2 hanya dok melepak depan lappy ni melayan perasaan aku jauh x tau dah smpai ke mana dah.. sampai terlupa sepatutnya aktiviti aku setiap petang turun main bola.. bila jam kat tangan aku ni menunjukkan pukul 6 25 p.m terus aku melupakan hasrat aku nak turun pada waktu ini.. lantas merajinkan diri aku untuk menaipkan wadah bicara ini untuk tatapan semua..

sahabat-sahabat sekalian..
bila menceritakan tentang sukan atau riadah pada waktu petang ni.. aku teringat tentang life aku dr sekolah sampai la skrang.. asal waktu petang je kompom muka aku kat padang.. antara game2 feveret aku mase sekolah dulu, bola sepak, bola tampar and ragbi.. mmg ptg2 xkan miss punye la.. paling syok skali mase main bola ngan member2 mase kat skolah dulu.. kami ada satu padang yang kami panggil padang lisbon haha.. acely padang tu padang budak puteri sekolah aku riadah tp memandangkan budak puteri skolah aku ni agak "menjaga kecantikan padang" (jangan marah ye bebudak puteri) huhu, aku n member2 pon belasah la main kat padang tu dengan seronoknya.. kenapa ianya dipanggil padang lisbon?? sebab mase tu ngah hangat tengok euro haha acely padang puteri sekolah aku ni lebih cntik dr padang utama sebab dia rata, n kalo nak kontrol bola mmg best ah.. tu cite kat skolah.. bila naik matrik.. aku amik keputusan nak undur diri dlm bidang sukan (konon la), tapi tak tahan beb.. satu sem je aku leh bertahan.. 2nd sem aku teruskan kegiatan aku balik bermain bola sepak. nak kata main bola xda kelebihan silap la.. aku mula dikenali oleh kawan2 di matrik lepas aku join diorg main bola.. rupa2nya aku antara yang bole main la kat ctu.. ingatkan aku ni jenis ayam je huhu.. diorg agak respek la kat aku.. then bile aku masuk IPG plak.. samela.. aku ingat nak undur diri dr bola sepak, tp x bole jgk.. akhirnya aku jadi player kampus n skrang dah jadi kapten pasukan dah..

tu hanya cerita je.. bukan bertujuan nak bangga diri ke apa.. atau menunjukkan aku ni kuat ke, fit ke gagah ke.. tidak sama sekali.. cuma nak menceritakan betapa cintanya aku pada bidang sukan.. jika kita tengok pada agama Islam itu sendiri pun, Islam melihat proses pembinaan fizikal yang utuh pada seseorang Muslim itu sebagai satu kewajipan yang harus di berikan perhatian. Allah mahu hamba-hambaNya mempunyai tubuh badan yang sihat agar ia dapat melakukan tugasnya sebagai khalifatullah fil ard di muka bumi, mentaati perintahNya dan menjauhi laranganNya secara berterusan ..

kat sini aku selitkan satu firman Allah yang bermaksud: “Kamulah sebaik-baik umat yang dilahirkan daripada manusia. Kamu mengajak kepada kebaikan, kamu melarang daripada kejahatan dan kamu beriman kepada Allah”.

jadi apa yang Allah nak dalam firman ni? Apabila seseorang Muslim itu sihat ia mempunyai kekuatan, kemampuan dan fikiran yang cergas untuk melaksanakan apa sahaja tugas yang di amanahkan kepada nya oleh Allah SWT serta tanggungjawab lain yang di amanahkan oleh manusia lain kepada nya. jadi bagi aku, setiap orang tu ada bakat dan potensi masing-masing. jadi mmg sangat haruslah mereka kembangkan bakat dan potensi mereka tetapi dengan syarat iaitu mengikut syariat Islam. so kat cni kite tau la kan yang bersukan atau beriadah ni adalah satu Ibadah yang dapat menjadikan badan kita sihat, dan bile kita sihat kita dapat memikul tanggungjawab yang diberikan oleh Allah SWT jika ia dilakukan mengikut syariat.

ada kata pepatah yang mengatakan:
' akal yang sihat bermula dari badan yang sihat'
bila badan seseorang tu sihat, ianya akan menjadikan akal seseorang itu juga sihat.. sebenarnya aku x paham prinsip budak2 zaman sekarang ni.. bila exam sume org duduk dalam bilik.. berbeza mase aku kat sekolah dulu.. bile time exam je.. semua pakat turun padang ramai2.. terutamanya geng2 bola aku la.. kadang2 tu smpai kene hambat ngan warden sbb main kat tempat parking kereta depan asrama termasuklah aku haha.. bagi aku bile kite bersukan automatik badan dan akal fikiran terus jadi cergas.. bila akal sihat badan cergas nak study pon xda masalah.. itu bagi aku la..ade orang ckp main nanti letih xleh stadi.. tapi bagi aku bila petang x main.. malam nanti badan jadi lesuu je.. penat huhu..

so aku nak menyeru kat kawan-kawan yang baca blog ni.. jom la kite pakat turun padang ramai-ramai. banyak aktiviti yang kite boleh buat.. x kesahla samada korang nak men keja-keja ke.. polis sentri ke, satu lagi aku menyeru kepada semua la.. cubela sume permainan yang ada kat kampus ni.. bila lagi nak cuba kalo x kat cni btol x? esok kalo dah jadi cikgu kompom dok kat umah je ptg2.. lame jadi bolat.. pastu obes huhu.. so as rakyat Malaysia kite sepatutnya jadi rakyat yang produktif kepada negara, so kalo nak jadi rakyat yang produktif kenela sihat, dan bile nak sihat kenela bersukan.. sihat xkan dtg dengan sendiri, melainkan kita yang jaga kesihatan kita

so kat sini aku senaraikan kenapa kita perlu bersukan?

Faedahnya banyak. Dengan bersenam, badan kita akan jadi sihat dan kuat. Kita juga akan jauh daripada pelbagai penyakit. Antara faedah lain daripada bersenam ialah:

Senaman dapat meningkatkan kelembutan (kelenturan otot) dan membina kekuatan otot.
Jantung bekerja lebih cekap ketika bersenam dan berehat.
Meningkatkan kadar nadi dan mencegah pengerasan arteri, serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Arteri yang keras merupakan penyebab utama berlakunya tekanan darah tinggi yang boleh membawa penyakit jantung dan angin ahmar (strok).
Meningkatkan keupayaan badan mengawal paras glukosa darah.
Membantu mengawal lipid darah yang tidak normal.
Menguatkan tulang dan meningkatkan imbangan. Ini akan membantu mencegah atau memperlahankan proses osteoporosis (kereputan tulang) dan mengurangkan risiko daripada terjatuh yang boleh menyebabkan patah pinggang atau kecederaan yang lain.

ha itu antara faedah-faedah dan sebab kenapa kita perlu bersukan.. nak senaraikan banyak sebenanya.. tapi memandangkan waktu pon dah masuk maghrib, baiklah kirenya jikalau aku menamatkan saja sesi wadah bicara aku untuk kali ni.. kalo korang dapat input melalui post ni alhamdulillah la bagi aku.. tapi kepada yang x dapat pape tu,, banyakkan berfikir.. cari lagi ape yang masih kurang dalam diri korang tu so wallahualam jumpa lagi di next post

MAJULAH SUKAN UNTUK NEGARA

Bagai Puteri DI Kayangan

2009-05-23T13:43:00.004+08:00

Tangisan sanubari telah terhenti
Kala suram suria memancar sinarnya
Pertemuan seindah bayangan firdausi
Menjadi zikir kasih yang suci

Lukisan dua jiwa menjadi satu
Terkenang detik bertemunya kau dan aku
Santun berhikmah mengingatkan diri
Hidup dan mati hanya untuk Ilahi

Mengenggam janji cinta ini
Bertemu kasih tanpa jasad
Bicara tanpa suara
Hanya tulisan bahasa indah

Mengeratkan antara kita
Hinggalah ke akhirnya

Kau ku sanjung kerna pengorbanan
Bagai puteri di kayangan
Tika ku lesu hadapi hidup
Kau hembuskan nafas semangat
Penawar hati

p/s: thanx to amar =)

malam malamku yang sunyi

2009-05-19T23:30:00.000+08:00

Tak ada angin
hening dari bunyi-bunyian
sepi kaku dan dingin
bulan tua mengintip dari jendela kaca

bulan di tengah malam..
ia nampak begitu dingin dan fana..
tiba-tiba angin mendesir
sepi meninggi..
aku tertegun..

suara hati mulai penuhi fikiran
galaukan semua harap terhampar
panggil nama sang kekasih hati
yang kini bertakhta dalam kalbu

tapi..untuk saat ini ku menanti
masa dimana ku jumpa dengannya
tuk peluknya ku berharap
genggam hatinya tuk ucapkan
“AKU SAYANG MANIS SEKARANG DAN SELAMANYA”

Soutul Jihad vs Inspirasi

2009-05-02T15:15:00.000+08:00

This is my previous beloved nasyeed group- Soutul Jihad

This is my new nasyeed group-inspirasi

So which one is the most i love in my heart?? the answer is.. Soutul Jihad!!! i miss them.. wanna sing with them some more.. they are 1 in 100,000,000. takecare guys.. hopefully that u all will success in ur life.. to inspirasi good luck from me =)

Pendidikan Luar

2009-05-02T14:58:00.000+08:00

ok guys.. post kali ni nak citekan sket tentang program PL yang dijalankan di Pulau Sibu pada 21 smpai 26 hb April 2009 yang lalu.. apa yang aku boleh cakap program ni sangat sangat sangat menyeronokkan!! huhu.. dalam program ni.. aku banyak belajar benda-benda baru.. bukan belajar pasal absailing, kayak tu sume. Benda-benda ni memang la ada dalam silibus.. tapi yang aku nak highlight kan kat cni, aku banyak belajar benda-benda hidden yang ada dalam PL. aku belajar cara pengurusan team, belajar meraikan tetamu, belajar nilai-nilai kesopanan banyak la benda lagi. banyak nak senaraikan ni termasuklah belajar menjadi seorang manusia yang matang dari segi pemikiran dan sebagainya Umur pon dah 22 tahun, kenela belajar jadi matang huhu. Opsyen lain mesti slalu fikir, best sangat ke PL?? so untuk kawan2 aku yang membaca post ni, yang berlinan opsyen, aku nak bgtau sket.. PL kita x sama.. PL untuk PJ's student berbeza ngan opsyen lain. sangat challenging.

so aku nak cite sket ape aktiviti yang kami buat selama 6 hari kat Pulau Sibu. ok, kat sana kami ada absailing, kayak, rescue kayak n ekspidisi, orienteering, camp craft, snorkeling, kembara and yang paling challenging dalam idop aku ialah solo camp ataupun ikhtiar hidup. Nama pon solo camp kompom la sorang2 kan huhu. Terus terang cakap aku ni mmg x suke tempat yang gelap gelita tanpa sebarang cahaya. Tapi malam tu nak xnak kene la masuk, tapi aku still maintain cool walaupun dalam hati debar, cool kene ada. Kalo aku gelabah cmne nak idopkan api sob sob sob
Alhamdulillah la sebab aku bole survive malam tu. Tapi aku rase aku x perform well kot, mungkin sebab baru first time jmp keadaan mcm tu. Keesokan harinya waktu siang, aku datang balik tempat aku tido malam tu.. MasyaAllah kecik nye huhu.. kecik rupenye tempat aku.. tp bile malam semua jadi besar, semua jadi jauh huhu

aku sedang berdiri di atas gerbang camp yang sgt cantik

so kat cni aku nak ucapkan thanx to all my classmate.. u'll rock hehe.. walaupon ade la bebrapa orang yang spoil kan team tp xpe.. thanx atas kerjasama yang korang berikan, team spirit yang korang tunjukkan aku sangat-sangat appreciate.. hope pasni kite semua leh perform well lagi.. kepada yang spoil kan team.. sedarlah.. don't act like u r the perfectionist.. we're in one team.. u should think for the performance of the team, not ur individual performance ok.. belajar la banyak lagi, teruskan berfikir, kurangkan main, serius dalam kerja ok.. thanx sekali lagi, i love u all!!

10 cara mengatasi tekanan hidup

2009-04-17T16:10:00.000+08:00

Terdapat beberapa tips yang kita boleh amalkan bertujuan mengurangkan tekanan hidup. Antaranya ialah :

1) Biasakan diri berada dalam keadaan berwuduk

Jiwa kita akan menjadi tenang jika kita membiasakan diri mengambil wuduk sebelum melakukan pekerjaan. Kerja yang susah akan menjadi senang dan mudah diselesaikan. Para pelajar misalnya, disarankan agar membiasakan diri mengambil wuduk sebelum mengulang kaji pelajaran agar apa yang dibaca akan mudah diingati.

2) Perbanyakkan membaca Al-Qur'an

Ganjaran yang besar akan diberikan Allah bagi sesiapa yang membaca Al-Quran walaupun satu ayat. Waktu yangsesuai bagi kita untuk membaca Al-Quran ialah selepas solat lima waktu dan waktu-waktu lain seperti ketika berehat dan sebelum tidur. Oleh itu, jadikanlah Al-Quran sebagai teman paling akrab pada sepanjang waktu.

3) Banyakkan Solat Sunat

Sebagai makhluk paling mulia di sisi Allah, kita disuruh membanyakkan amal ibadat kita sehari-hari. Antaranya, dengan mendirikan solat sunat. Solat sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat tasbih adalah antara pelbagai solat sunat yang terdapat dalam Islam. Kita bangun pada sepertiga malam dan mendirikan solat-solat sunat tersebut agar beroleh ketenangan dan kekuatan daripada Allah.

4) Selalu berdoa kepada Allah

Allah telah berpesan iaitu jangan menyembah selain daripada-Nya. Ini bererti kita disuruh berdoa hanya kepada Allah yang Maha Esa dan dilakukan secara berterusan. Waktu-waktu mustajab berdoa adalah pada malam Jumaat, tengah malam, pagi sebelum waktu Subuh, malam hari raya, ketika waktu azan dan iqamah. Insya-Allah, Allah akan memakbulkan doa setiap hamba-Nya yang benar-benar ikhlas. Namun, kita perlulah sedar bahawa sebarang rezeki tidak akan datang bergolek sekiranya tanpa usaha yang bersungguh-sungguh. Maka kita perlulah berusaha supaya mencapai sesuatu di samping berdoa hanya kepada Allah yang Esa.

5) Bersangka baik dengan Allah

Kita sebagai manusia biasanya tidak akan terlepas daripada berhadapan dengan ujian dalam hidup. Semuanya itu adalah ujian daripada Allah yang Berkuasa bertujuan menguji keimanan kita sebagai hamba Allah. Oleh itu, kita mestilah bersangka baik dengan Allah dan janganlah menyalahkan-Nya jika terjadi sesuatu ke atas diri kita. Kita juga mesti percaya bahawa tentu ada hikmah di sebalik kejadian itu.

6) Lakukan kegiatan luar seperti bersukan

Orang ramai selalu berkata bahawa badan yang cerdas akan membentuk otak yang cergas. Segala tekanan sewaktu bekerja akan dilupakan apabila kita melakukan aktiviti-aktiviti luar yang dapat menyihatkan tubuh badan seperti bersukan. Situasi akan menjadi lebih menggembirakan jika kita meluangkan masa membawa keluarga pergi beriadah. Ikatan kekeluargaan juga akan bertambah erat dan kukuh.

7) Amal diet dengan disiplin yang kuat

Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak seimbang juga merupakan salah satu faktor tekanan sewaktu bekerja. Oleh itu, cara untuk mengurangkan tekanan adalah mengamalkan diet dengan disiplin yang kuat. Diet yang tidak terkawal akan menyebabkan kegemukan dan menimbulkan penyakit kronik yang lain seperti lemah jantung, darah tinggi, kencing manis.

8) Menangis dengan sepuas hati

Tekanan yang dihadapi sekiranya melibatkan individu yang lain dapat diredakan melalui luahan hati kita dengan menuliskan rasa ketidakpuasan hati kita itu dalam sehelai kertas. Sikap cuba menyimpan perasaan tersebut dalam hati boleh menyebabkan diri merana. "Luaran lain hati lain" ada sesetengah individu apabila mereka mengalami sesuatu tekanan, mereka seolah-olah tidak menunjukkan permasalahan mereka itu. Sebagai contoh, bila dilihat bersama rakan- rakan tetapi dalam hatinya hanya Allah yang Maha mengurangkan tekanan yang dihadapi di tempat kerja.

9) Hargai kebolehan diri sendiri

Kita perlu mempunyai satu sikap yang dipanggil yakin diri. Apabila kita mempunyai keyakinan diri, maka kita tidak akan mempunyai masalah untuk melakukan sesuatu pekerjaan yang disuruh oleh pihak lain sewaktu bekerja. Kita yakin bahawa kita boleh melakukan kerja yang disuruh dengan mudah dan tiada sebarang masalah yang dihadapi. Apa yang penting ialah, kita
mesti menghargai kebolehan diri sendiri dan memulakan hidup dengan lebih ceria.

10) Cintai diri sendiri

"Cintailah diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain". Jelas daripada maksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain. Diri kita yang selama ini masih pada tahap lama dalam pekerjaan perlu dipertingkatkan dengan cara yang dinyatakan di atas. Kita perlu memulakan kehidupan kita dengan ceria dan penuh dengan senyuman. Sebagai kesimpulannya, tekanan kerja bukanlah satu bebanan yang sukar untuk diatasi. Dengan usaha yang gigih dan kesabaran yang tinggi serta jalan penyelesaian yang jitu, bebanan yang kita alami pastinya akan dapat diselesaikan dengan jayanya

tips ini ditujukan untuk mereka-mereka yang mengalami tekanan kerja seperti aku huhuhu

donate blood

2009-03-08T22:31:00.000+08:00

hai hai hai.. salam.. ok dalam post kali ni aku nak ceritakan sket pengalaman menderma darah ni hehe.. ok tahun ni kali kedua aku menderma darah dalam program yang dianjurkan oleh JPP IPGM kampus temenggong Ibrahim ni.. mula2 masa nak derma agak xcited la kan.. kalo bole tu sume borang aku nak isi haha.. smpai borang derma organ pon aku nak isi huhu.. bile aku dah isi borang.. aku pun Q la untuk buat pemeriksaan darah dulu.. so mase aku ngah tggu turn tu dah rase mcm masuk AF plak hehe.. sebab ade peringkat2 yg perlu penderma lalui sebelum smpai ke tempat menderma darah.. so kat situ aku bole nampak beberapa org penderma terkandas di peringkat yang ada tu.. ade penderma tu peringkat pertama dah ersingkir dah huhu sebab darah cair la apela huhu x paham aku.. kene tye dak medic... then ade penderma tu plak dah berjaya dah lepas peringkat pertama tp kandas peringkat kedua sebab x cukup berat haha.. mcm2 gelagat aku tgk.. dah mcm audition AF plak hehe.. so mase turn aku plak.. takda pape masalah la.. yela org PJ sehat walafiat.. darah sume ok hehe.. so nak jdikan cerita aku ni berdarah O.. bak kate Nabil org berdarah O adalah ketua kampung hahaha... kalo nak tau kene tengok Raja Lawak Nabil la hehe..

muka konfiden menderma haha

mase mula2 kene cucuk dengan jarum tu seram jugak la huhu.. sebab jarum die besar.. bile jarum die masuk rase sakit ckit tp ckitttt je sakitnye.. bile die tarik jarum tu klua.. hoh terkejut gak aku tengok lubang nak klua darah tu besa haha.. then nurse tu masukkan salur aliran darah tu kat tangan aku yg dah berlubang tu hehe.. seronok beb derma.. korg pasni jgn r takut2 nak menderma.. insyaAllah x mati punye.. kalo bole aku nak derma 2 paket darah tp nurse tu ckp.. "byk cantik muka ko dik" haha.. padan muka aku.. hmm k la rasenye sampai ni je kot post ni.. tggu next post.. daaa

Serumpun Budaya Blok C

2009-02-18T23:04:00.000+08:00

salam semua.. acely nak ucapkan terima kasih kat sume org yang menjayakan malam serumpun budaya blok C.. tak kisah la samaada mereka yang menganjurkan dan audien yang dtg memenuhkan majlis pada malam itu.. aku rase bangga sangat sebab blok C dapat menunjukkan bahawa penduduk2 blok C sgt rapat dalam pertalian.. thanx to ajk tertinggi.. dan orang2 kuat di sebalik program ni.. Padi, Roy, Junaidi, Hasif, dan lain2 lagi.. tanpa mereka malam serumpun budaya ini tidak akan menjadi kenyataan.

.am, aku ngan qawem kat malam serumpun budaya

and aku nak bgtau jugak kepada mereka yang tak dtg tengok.. sangat rugi la sape yg x datang, sebab pesembahan malam tu memang best2.. so harap lepas ni kepada mane2 blok yang nak buat malam mcm blok c diharap blok lain jugak beri support supaya diorg dapat buat yang terbaik bagi memeriahkan kampus kite ni.. so thanx to everyone.. hope lepas ni kite jmp lagi di majlis yang lain k., salam

Keletihan..

2009-02-07T21:55:00.000+08:00

hmm.. xtau nak taip ape.. tp yg pastinya.. kehidupan aku setiap hari amat meletihkan..
sangat memenatkan apabila time table aku sem ni sgt padat..
tiap2 hari kelas abes pukul 430 ptg.. then 530 sambung trainin bola sampai pukul 700..
xda masa nak berehat.. bile malam fikir pasal assigment atau homework..
tggal hujung mggu je la waktu nak berehat sepuas-puasnya dlm bilik huhu..
itupun kalo xda emergency call dr lecturer..
lepas ni kemungkinan pulak setiap sabtu ada kelas Pendidkan Luar.. satu hari penuh huhu..
nampak gaya tggal hari ahad je la huhu...
nasib badan...
sabo je la hairy.. name pon student kene tabah.. chaiyok chaiyok!!
hmm k lah sampai cni je nak bebel.. nanti aku post lagi..
takecare u guys out there.. salam

UNTUKMU PALESTIN

2009-01-26T16:22:00.000+08:00

Berdzikir dengan nama tuhanmu
Bermunajatlah di tengah malam
Bertaubatlah padanya penuh rasa hamba
Agar doa kita di.. makbulkan
Agar Palestina kita genggam semula
Agar Palestin bebas di tangan kita
Kembali damai disirami air

Kebenaran Al-Quran dan sunnah
Palestina kan dimiliki lagi
Ingatlah Allah dan hindarkan dosa
Palestin kan aman lagi
Dengan ketaatan dan amalan soleh

Palestine you will regain your land
Remember Allah and stay away from sin
Palestine will be at peace again
And filled with the worship of Allah

Dengan kata dan ketaqwaan
Pada Allah yang maha kuasa
Ketakutan dan kelemahan
Peluru dan dentuman
Bukan lagi penghalang
Pembelaan Allah akan datang
Palestin... Palestin... Palestin
Palestin... Palestin... Pa...lestin

fuhh sem 3!!

2009-01-19T23:04:00.000+08:00

fuh!!! gile r sem ni..
diam x diam dah sem 3 dah aku kat IPTI..
tp sem ni aku rase tanggungjawab aku sgt besar..
skrng diorg dah lantik aku jadi pengerusi untuk Pendidikan Luar..
aduh penin kepala aku nak settle kan bnd ni..
tp xpe.. aku akan try buat yg terbaik..
try utk tonjolkan kualiti aku sbg leader..
and lagi satu yg dahsyat tentang sem3.. mase belaja aku sgt pack!!!
stat 7.30 pg habes 4.30 ptg..
pastu gi trainin bola smpai kol7
lesunyeee..
ape nak buatkan.. name pon student..
mase ni la nak lanyak badan kite abes-abesan..
t dah tua mane nak dpt bnd2 ni lagi..
ok la aku rase pon dah xda ape nak bebel dah..
badan pon dah letih..
tggu next post k..

sebelum terlupa.. utk kawan2 aku yg beragama Islam..
mari same2 doakan utk saudara kita di Palestin..
semoga Bumi Palestin kembali jadi milik orang Islam..
InsyaAllah..
ALLAHUAKBAR!!!!

broadband oh broadband..

2009-01-12T23:32:00.000+08:00

salam semua.. hmmpphh.. xtau nak tulis ape.. tp yang pastinya aku sgt kecewa dengan wimax ni.. khabarnye terpantas di Johor Bahru.. tapi... susah nak dpt liputan.. so to all my frenz out there.. bukan aku x update blog.. tp.. masalah susah nak dapat wireless kat cni..
TENSIOONNNNNNNNNNNNNNN!!!!!!!!!!! ARRRGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!

boring..

2008-12-15T22:35:00.000+08:00

help.. help..help

daku keboringan.. tidak ada apa yg mampu ku lakukan..

oh tolong...

Bengkel Perancangan Tahunan 2009

2008-11-20T22:49:00.000+08:00

ahah salam sejahtera semua.. skrang aku nak cerita kat korg semua tentang meeting JPP yang aku join kat PD aritu... hmmphh.. segala-galanya macam bagi pengalaman baru kat aku sepanjang aku pegi sana.. diorang semua kerap ckp waa Hairy tahun depan jd YDP ek.. Taun depan jd YDP ek.. aduyai.. berat beb tanggungjawab jadi YDP ni.. and aku rase aku still blom layak untuk pegang jawatan tu.. aku perlu mula dari bawah.. belajar dr senior.. xbole beb nak tros lompat jd YDP.. xpasal2 nanti organisasi JPP IPTI yang boleh dikira mantap dikalangan JPP IPG Malaysia jadi huru hara huhu..

so lepas aku sertai bengkel tu baru aku realize yang actually JPP kat IPTI mmg buat kerja.. diorg sebenanya bukan tidur, cume kekangan masa, peruntukan dan lain2 external problem yang membuatkan mereka tak dapat nak laksanakan aktiviti utk semua guru pelatih.. mayb adela beberapa org dlm JPP tu x buat keje, tp aku bagi 5 bintang kat die punya ketua segala biro, sebab ketua2 ni memang sgt berkebolehan dan bertanggungjawab..

bersama JPP and EN Baharom yang klaka

lagi satu.. aku nak cite pasal watak penting dalam JPP.. iaitu En Baharom.. actually.. En Baharom xlah seburuk yang disangka.. En Baharom org yang paling berusaha dalam memperjuangkan hak2 pelajar.. die cuma mangsa keadaan kepada arahan org atasan dan BPG.. EN Baharom ni klaka sebenanya.. mase meeting tu beliau pandai plak buat lawak huhu. nak terkelua usus aku gelak mase beliau buat lawak selambe tu haha..

so far.. aku enjoy mase meeting.. dok sebilik ngan am, wan ngan roi yang semuanya gila2 haha.. thanx utk kawan2 yang banyak memberi tunjuk ajar kat aku.. insyaAllah nanti kalo aku dah ada keyakinan diri, aku akan apply utk jd JPP.. thanx to zul coz he gave me peluang join meeting nih.. sedikit sebanyak membuka mata aku ckit bagaimana besarnya tanggungjawab sebagai seorang pemimpin.. sekian utk post ni.. watch out next post kayh.. daaa

finally i'm home!!!!

2008-11-20T22:38:00.000+08:00

waaaahhh.. akhirnyaa!!! akhirnya dapat jugak aku balik ke rumah...
rindu btol.. untuk pengetahuan korg.. last aku balik rumah adalah masa hari raya aidilfitri yang lepas.. then xbalik2 smpai la skrng.. padahal johor bahru ngan seremban xdala jauh sgt..
tp disebabkan komitmen yang banyak.. assigment yang berlambak.. xdpt aku balik..
tp alhamdulillah skrng aku dah dapat balik and aku nak rileks..

so ape perancangan aku ek cuti ni?? haaa misi utama aku mase cuti ni nak amik lesen kereta..
aiseh.. dah tua2 xdak lesen kereta malu looo... harap2 aku dpt abeskan kelas memandu aku sebelum balik IPTI.. lagi ape ek tugas yang menanti aku mase cuti ni? nak tolong parents aku cat rumah sewa.. ayah aku ada sebuah rumah, rumah tu disewakan kat org.. so skrng ayah aku sedang mengupgrase kan rumah tu so kena la tolong ckit2.. lagi ape ek?? yang selebihnya aku nak rileks, rileks rileks dan rileks huhu.. ntahla.. aku rase mcm tahun 2008 ni tahun yang paling memenatkan dalam idop aku.. terutamanya masuk sem 2 ni... harap2 tahun depan idop aku akan lebih sempurna dan lebih teratur.. k guys rasenye tu je nak bebel tunggu next post kayh =) daaa~~

hmm kalah lagi..

2008-11-16T20:41:00.000+08:00

hmm well dah bace tajuk kat atas tu? hehe
nak wat camne kan.. untuk pengetahuan korang.. team bola sepak IPTI yang aku join ni dah join dalam Liga Johor Bahru.. setakat ni kami dah harungi 5 perlawanan dengan team2 yang dah lame join liga ni.. ni penyertaan pertama kami.. well bayangkanla mcm mane kami berhadapan dengan org2 yang berpengalaman dalam bola sepak sedangkan kami tiada ape2 bekalan di dada hanya berbekalkan teknik bermain saje =p huhu.. so berikut adalah result seoanjang perlawanan..

1. IPTI vs Maybank = 0-1
2 IPTI vs Pos = 3-3
3 IPTI vs Imigresen= 3-4
4 IPTI vs MSSD =11-0
5 IPTI vs laksamana=1-2

so dah tengok result kan? kami kalah bukan kalah sebab x melawan.. kami kalah sebab xda luck.. biasenye kami kalah last2 minit huhu =( terutama sekali mase lawan maybank, pos,imigresen dan jugak laksmana f.c.. ini terbukti sebab kami mampu belasah MSSD 11-0.. tula nak wat cmne kan xpelah.. tp untuk pengetahuan korang.. team laksamana adalah juara bertahan tapi kami mampu sumbat 1 gol dan membuatkan mereka cemas mase game tu..
hmmm xpela.. perjalanan kami masih jauh.. tahun depan cuba lagi.. target aku nak main kagum sampai pegi kebangsaan tahun depan =) doakan k.. to all readers harap dapat sokong kami tahun depan.. dengan sokongan kalian sume rasenye kami mampu pergi jauh.. thanx yaa =)

ahah kene tag!!!

2008-11-15T22:48:00.000+08:00

*Share 7 facts about yourself on your blog, some random, some weird.*

1. mase dulu.. mase kecik2 cita2 saya nak jadi juruterbang.. mase tu rase jadi juruterbang ni mcm cool je.. mase tu rase bestnye kalo dapat bawak jet mcm dlm cite omputih tu haha.. tp at last, bukan rezeki saya kat situ kot.. mungkin jalan yang dipilih sekarang ni adalah jalan terbaik dalam hidup sy.. kita hanya merancang Dia yang tentukan.. =)

2. saya tak suke kumbang.. waaaaa... kumbang tanduk telah menakutkan saya mase sy kecik2 dulu.. mase tu ngah tdo malam n seekor kumbang tanduk yang besar melekat di muka saya.. chait xda tempat lain ke die nak landing, kat muka budak comel gak die berkenan haih..

3. saya xsuke suasana yang sangat gelap.. lemas dan rimas.. kalo bole mase tdo mesti ada cahaya sikit.. utk langkah berjaga-jaga.. ni sume kumbang punye pasal!!

4. sy suke tgk cite hantu and horror muvie.. tp sy tak suke cite yang potong-potong org mcm cite saw tu.. haish geli maaa.. lagi satu x elok tgk cite darah2 ni.. lembabkan otak.. cite aksi pon minat gak.. tp tgk cite la kalo aksi yang mengarot tu boring!

5. saya obses pada kasut.. kalo klua jganla bawak sy ke tempat kasut.. mesti sy akan berhenti dan membelek2 kasut tu huhu.. terutama kasut sukan la.. tak tau kenapa sgt obses.. kat cni sy punye kasut je dah pnoh satu rak kasut huhu

6. saya seorang yang sgt simple.. segalanya simple.. sampaila kepada kerja. kalo org lain wat keje seni cantik2 kemas2 tp sy asal siap sudah huhu.. anda jgn tiru tabiat ni.. x elok.. dulu imej sy juga sgt simple.. tp thanx to my tubby tubby sebab die sy bole la ckit2 jaga imej huhuhu

7. sy seorang yang kuat makan.. huhuhu.. tp sy nak jugak jaga badan.. selalunye kalo klua makan ngan kawan2.. sy yang tolong tukang habiskan makanan diorg kalo diorg tak larat nak abeskan.. sayangla kat makanan yang x abes.. drpada buang baik masuk perot sy hehe.. dan anda tak perlu risau kalo makan ngan sy.. kalo anda x abes makan.. sy ada leh tolong habeskan hahaha

cuti cuti

2008-11-15T13:13:00.000+08:00

hmmm dah cuti dah.. nampaknya berakhir la sudah kehidupan aku setahun di IPTI..
so what's next?..
tp.. org lain cuti.. aku blom bole cuti lagi..
kene stay 4,5 hari dulu.. sebab ada komitmen aku nak kene settle kan..
16 hb aku ada match dalam J.B league..
pastu abes je lawan kene gi P.D plak..
follow program JPP.. tp yg unik nye..
aku gi sane sebagai pengganti YDP!!! hahaha
hai macam mane la agaknye program kat P.D tu nanti ek..
tp yang pastinya.. aku sgt2 rindukan rumah.. rindu mak ayah..
rindu t.v teman baik ku hehe.. rindu ape lagi.. masakan mak..
rindu adik2.. rindu cik Bun ngan cik Debong.. wawawa..

n lagi satu aku rindu kat dia. my sweet sweet tubby =)

hmmm.. ape lagi nak bebel..
tggu next post..

ok.. Selamat Bercuti Semua.. Happy Happy Holiday!!!!

surgamu

2008-10-26T14:01:00.000+08:00

UNGU-surgamu

segala yang ada dalam hidupku
kusadari semua milikMu
kuhanya hambaMu yang berlumur dosa

tunjukkan aku jalan lurusMu
untuk menggapai surgaMu
terangiku dalam setiap langkah hidupku

kerana
kutahu
hanya Kau
Tuhanku

Allahu Akbar
Allah Maha besar
ku memujaMu disetiap waktu
hanyalah padaMu tempat kuberteduh
kumohon redha dan ampunanMu

-- i'll try to harmonize diz song..
hope dat ALLAH will bless us..

exam mode~

2008-10-26T07:20:00.000+08:00

fuh dah lame btol x update blog ni..
kepada kawan2 di luar sana mintak maaf byk2 k..
lately ni agak bz sket dengan BIG, assigmnt yang berlambak-lmbak
dengan puisidra lagi.. xda mase nak update blog ni huhu
......................................................
skrang dah nak kena ngadap exam plak..
nanti lepas exam saya akan aktif balik ngan blog ni kayh =)
thanx sebab singgah
daa

raya raya

2008-10-04T12:21:00.000+08:00

ziarah kubur arwah nenek pagi raya.. aku panggil nenek aku makwe =)
Al Fatihah

sepupu ngan adik2 aku main mercun
apela diorg ni main mercun kan bahaya..
kepada anda please dont try diz at home ish ish ish

haa bro ni bagus.. contohi die..
main bunge api je haha =P

hehe pagi raya =)

SELAMAT HARI RAYA ADIDILFITRI
MAAF ZAHIR DAN BATIN

Tentang Dia

2008-09-24T05:21:00.000+08:00

" Dinikahi wanita itu kerana empat perkara:
Kerana Hartanya, Keturunannya,Kecantikannya
dan juga Agamanya, maka pilihlah Agamanya
nescaya, beruntunglah kedua-dua tanganmu"

Riwayat Bukhari dan Muslim

Apa pendapat korang tentang hadis ni, semalam mase tengah wat asimen.. aku berbual ngan kwn aku.. tetibe tercerita tentang hadis ni =)... korang fikirkanla sendiri.. korang rase korang dah jump ke orang yang korang cr?

aku? hehe =)

Ya Allah jika di benar milikku..
dekatkan hatinya dengan hatiku..
jika dia bukan milikku..
tabhkanlah hatiku dengan ketentuan Mu..

Ameen~

wallahualam

Blur..

2008-09-24T05:11:00.000+08:00

huhu.. aku x tau nak bebel ape..
fikiran aku sgt blur.. dengan asimen yang berlambak-lambak huhu
tp nak wat cmne kan.. adatla.. name pon student =)

hmmm... raye dah nak dkat dah.. Ramadhan plak dah nak melabuhkan tirai..
rase sayu je.. yela.. bila fikirkan balik.. sepanjang Ramadhan ni.. banyak ke amalan yang aku buat?..
maksimum kah semua amalan aku?.. kdg2 aku rase rugi jugak sebab xdpt menggunakan Ramadhan dengan sebaik mungkin.. tp xpe.. same2lah kita doa.. agar masih ada lagi Ramadhan untuk kita =)

wallahualam =)

Ayat-Ayat Cinta

2008-09-21T16:50:00.000+08:00

p/s: hayati penulisan ini.. sangat bermakna untuk aku.. =)

INSPIRASI IPTI

2008-09-21T10:33:00.000+08:00

Persembahan di Hotel Tropical Inn

haa ni la die kumpulan nasyid IPTI... kumpulan ni terdiri daripada 6 orang semuanya..
aku, mat yen, hasif, hafiz mungin, aswad n suhaifi... acely kump ni baru je ditubuhkan, so paduan suara takdala mantap sangat... kami juz bergantung kepada pengalaman kami bernasyid mase sekolah dulu.. so harap korg semua kenal lah kumpulan ni.. kami juz bernasyid juz untuk berhibur je di samping berdakwah.. so ni la die saluran hiburan yang betul =) harap korg dpt komen sket tentang kump ini- salam perkenalan daripada INSPIRASI

Serba putih- persembahan sempena hari guru =)

PERMATAKU

2008-09-20T19:36:00.000+08:00

aku slalu dengar lagu ni.. minat sangat..
slalu teringatkan someone yang betul-betul sangat bermakna dalam hidup aku..
kalo aku rase stress lagu ni la yang aku dgr...

MIRWANA-PERMATAKU

Sunyi...selubungi malam...

Mengusik minda yang terlontar jauh...

Masih hangat terasa ...

Tangan yang membelai yang mengusik manja...

Daku damba kasihmu...

Biar jadi pedoman...

Buat penyuluh jalan kugapai impian...

C/O: Angin...kau nyanyikan lagu...

Untuk permataku...tenang selalu...

Bayu...sampaikan berita...

Daku kini ceria...aman dan bahgia...

Selimutkan rinduku bersama malammu...

Hadirlah...kau dalam mimpiku...

Agar kau selalu...ada disisiku...

Rindu belaian kasihmu...

Rindu senyumanmu...

Penawar lukaku...

Dengarkan laguku...hadiah untukmu...

Jasa dan baktimu ku kenang selamanya...

C/O:

Bridge: Dikaulah cahaya...

Bila malam menjelma...

Kasihmu membawa ke syurga...

Dan redha yang Esa...

=)

Baca Doa Dulu - Lawak Pak Pandir

2008-09-18T19:57:00.002+08:00

Di suatu malam yang hening... Pak pandir dan bininya sedang mendengar ceramah agama dari surau yg berdekatan dengan rumah mereka. Antara ceramahnya adalah membaca doa sebelum makan.

" Ya tuan-tuan sebelum makan hendaklah kita membaca doa dahulu, ini adalah kerana syaitan akan makan makanan kita dan membuatkan kita makan tak kenyang-kenyang...." kata ustaz itu.

Lalu pak pandir ni pun baliklah bersama bininya malam tue. Semasa sedang makan malam tu, pak pandir tiba-tiba bangun dan meluru ke tandas berkali-kali. Tak cukup dengan tu, tidur malam tu pulak pak pandir nie asyik terkentuuooot memanjang.

Bininya tak tahan, maka tanyalah bininya kepada Pak Pandir, "Awak makan apa sampai jadi camni?".
"Tadi aku makan julap tak baca doa, biar padan muka syaitan tu.... berak-berak makan julap....muahahahahahaha!!!!!

Sesungguhnya... niat pak pandir memang suci...

Sihat Dan Cergas

2008-09-18T19:57:00.001+08:00

GAYA HIDUP SIHAT DAN CERGAS SECARA TOTAL

Oleh Dr Yusof Abas

Sihat dan cergas adalah dua perkara yang berbeza. Sihat fizikal bermakna anda bebas darisebarang penyakit akut atau kronik, penyakit yang diketahui punca atau tidak dan juga penyakit dari genetik. Anda yang cacat anggota badan dan bebas dari sebarang penyakit sakit juga di kategorikan sebagai sihat.

Cergas pula dikaitkan dengan kemampuan anda untuk melakukan kerja harian tanpa rasa penat dan mempunyai tenaga tambahan untuk melakukan kerja yang di luar jangkaan atau di luar kebiasaan. Sebagai contoh, anda biasa pulang dari pejabat jam 5 petang dan sampai di rumah jam 6 petang atau lebih awal lagi, tetapi ada ketikanya disebabkan oleh kesesakan jalan raya, anda sampai di rumah jam 7 petang. Sekiranya anda terasa lesu, letih dan mengantuk; ini bermakna anda tidak cergas.

Untuk bebas dari sebarang penyakit ianya lebih mudah tetapi untuk lebih cergas ianya memerlukan disiplin dan perlu melakukan aktiviti fizikal. Kecergasan boleh di kategorikan kepada cergas fizikal, cergas minda dan cergas spiritual.

Ada dua perkara penting untuk mencapai dan mengekalkan kecergasan fizikal iaitu perlu aktif fizikal dan menjaga pemakanan. Ramai dari kita mampu menjaga pemakanan tetapi sukar melakukan aktiviti fizikal. Bukan budaya orang Melayu untuk ‘mengeluarkan peluh’ apa lagi bila usia makin meningkat. Mereka bersenam atau bersukan ketika zaman sekolah atau ketika zaman bujang, tetapi yang minat menonton sukan ‘hingga hujung nyawa’ pun ramai. Menonton sambil mengutuk pemain!!. Peminat sukan boleh memenuhi stadium tetapi di kawasan rekreasi lengang.

Budaya menjaga pemakanan ini membuatkan perniagaan makanan tambahan semakin berkembang. Dari produk tempatan hingga yang diimport. Namun begitu ada juga orang yang tidak kisah langsung. Mengambil makanan tambahan pun tidak, bersenam pun tidak. Rutin harian mereka mencari rezeki, makan, tidur, menonton TV dan sesekali pergi berkelah dengan anak-anak. Namun untuk bersenam jauh sekali.

Walaupun anda tidak gemuk, ini tidak bermakna anda sihat. Ramai juga di kalangan mereka yang kurus mempunyai paras kolesterol yang tinggi dan juga mendapat masalah tekanan darah tinggi. Malah ramai juga yang cepat ‘lembik’ walaupun mempunyai bentuk badan yang baik. Tetapi anda yang bertubuh gempal lagilah cepat ‘semput’, naik tangga ke tingkat tiga sahaja, anda sudah tercungap-cungap seperti orang sudah berlari 5km!!!.

Ramai di antara kita keliru dan kurang faham bahawa aktif fizikal bermakna mesti bersenam dan bersukan. Aktif fizikal bermaksud anda melakukan pergerakan yang tidak anda lakukan pada kerja harian anda. Tetapi untuk melakukan aktif fizikal sehingga mencapai tahap kecergasan mesti dilakukan secara berkala dan berdisiplin. Jangan dilakukan hangat-hangat tahi ayam. Contoh mudah aktif fizikal yang anda boleh lakukan di rumah ialah mencuci kereta , berkebun bagi yang ada tanah, mencuci lantai,semua ini boleh di lakukan secara minguan. Badan berpeluh, rumah pun bersih. Bagi yang kreatif lakukan aktiviti ini dengan bersenam sekali di dalam rumah seperti skipping, basikal statik , treadmill atau lain alatan senaman. ( Masalahnya alatan sukan anda sudah menjadi tempai menyidai kain baju atau sudah di letak di bawah katil). Mungkin saranan seperti di atas nampak ‘lucu’ tetapi ianya amat praktikal. Jika lucu, mengapa tidak anda keluar berjogging, berjalan cepat,senamrobik, badminton, tenis, golf, berenang atau main futsal. Lakukan secara berkala. Yang terbaik 2-3 kali seminggu. Paling tidak seminggu sekali pada setiap minggu. Tentu anda biasa dengar kempen cergas , bersenam 3 kali seminggu selama 20 minit ( ada lagu lagi).

Sejak awal tahun 90an, kerajaan telah membelanjakan jutaan ringgit untuk kempen cergas, namun kita tidak cergas-cergas jugak!!!.Samalah dengan kempen TAK NAK MEROKOK, berjuta duit berkempen, tapi maklumat terkini, kempen ini gagal, ramai dari anda masih berasap mulut walau rokok makin mahal! Anak dara pun makin hilang malu merokok. Anda juga boleh melakukan aktiviti yang lebih lasak seperti mendaki, jungle treking , berkayak, kembara kereta 4 x 4 dan sebagainya . Memancing tidak termasuk aktiviti fizikal kalau sekadar duduk termenung di tepi kolam.Memancing di laut mungkin lebih cabarannya.

Bagi kaum perempuan pula aktiviti bersukan adalah sesuatu yang amat jarang dilakukan. Kalau masa bujang aktif bersukan bila telah berkahwin semua tutup buku.Jarang yang dapat terus aktif bersenam.Bersenam pun bagi mereka yang cuba menguruskan badan, itu pun bila suami anda yang boroi itu yang bising. Jika anda wanita bujang dan memiliki badan yang besar, sukar hendak saya beri komen!. Menjaga fizikal muka, kaum wanita mahir. Lihatlah di majalah dan akhbar iklan-iklan produk kosmetik, tak larat nak baca punya lah banyak, bermacam-macam jenama. Dengan iklan yang cantik di samping pembotolon yang amat menarik. Tentu ianya satu perniagaan yang maju . Kaum lelaki berkahwin pun tidak ada bezanya. Boroi sudah menjadi tren ‘kesukaan ramai’. Bukan di kalangan dewasa juga kanak-kanak montel, menurut kajian, tiga dari sepuluh kanak-kanak di Malaysia yang montel. Emak ayah borek anak rintik.

Kaedah bersenam yang terbaik ialah lakukan senaman yang anda minat dan anda ada bakat melakukannya. Berjoging tidak memerlukan bakat, cuma bagi saya bila lutut sudah mula sakit,elok pilih sukan lain. Manakala berenang satu sukan yang paling mudah , selamat dan kurang risiko cedera. Berenang tidak perlu bakat, teknik yang betul sahaja. Ramai dari kita bawa anak ke kolam renang untuk main air bukan belajar berenang. Pernahkah anda tengok mereka yang hanya ada satu kaki dan anggota jari tangan yang tidak lengkap, pantas berenang!.

Kesibukan masa bukan satu alasan, jawapannya anda hendak atau tidak, jika sibuk menjadi alasan, saya sendiri hampir setiap hari bekerja dari jam 9 pagi ke 10 malam, Sabtu dan Ahad bekerja, cuti hari Jumaat. Semangat perlu kuat dan sepatutnya semakin usia meningkat kita makin berusaha hidup lebih aktif kerana proses penuaan dan risiko mendapat penyakit semakin tinggi, orang muda yang sihat, malas bersenam pun boleh di maafkan lagi.

Bersukan boleh di mulakan semula walaupun anda sudah lama meninggalkannya, konsep ansur maju adalah penting dan konsisten. Enam bulan anda meninggalkan aktiviti fizikal bermakna tahap kecergsan anda berada di tahan minima walupun sebelumnya anda aktif. Mereka yang veteran ( usia emas) pun ada yang mampu masuk pertandingan maraton,saya juga pernah membaca artikel, ada lelaki Finland yang berusia 50 tahun baru belajar menggunakan alatan jimnasium ( angkat berat), dua tahun kemudian beliau menjadi juara bina badan peringkat veteran, persoalannya anda hendak bersenam atau banyak memberi alasan. Yang akan sihat dan cergas ialah anda, bukan orang lain. KESIHATAN ada lah aset utama kita, duit dan harta tidak memberi makna jika anda berpenyakit. Kalau sakit sendiri tidak mengapa, ini menyusahkan orang lain.

Cergas fizikal boleh diukur. Di Malaysia kita menggunakan standard UKJK.( Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan ). Ia mempunyai tahan-tahap yang berbeza mengikut tahap individu. Bagi para-para ahli sukan tahap tinggi, ahli komando, mereka mempunyai standard yang berbeza. Antara komponen yang diambil kira di dalam ujian ini ialah bentuk badan (body mass index, BMI), kekuatan otot-otot, ketahanan jantung serta penafasan, kelembutan badan, kepantasan pergerakan.

Kesimpulan yang dapat dibuat ialah jika anda menjaga pemakanan yang baik sahaja, tidak akan membuatkan anda cergas. Dengan mengamalkan minum madu sahaja atau lain-lain pil vitamin dan berharap lebih berstamina serta cergas, ia tidak akan menjadi kenyataan. InsyaAllah anda boleh lebih bertenaga untuk jangka masa pendek tetapi tidak untuk jangka masa panjang. Kesemua komponen kecergasan seperti yang disebut di atas mesti seimbang. Dengan kata lain anda mesti dan wajib melakukan aktiviti fizikal. Ketahanan jantung adalah sangat penting untuk mendapat kecergasan maksima. Jika anda yang mengamalkan gaya hidup pasif ( sedantry life style) jantung anda amat jarang berdenyut melebihi 100 denyutan seminit, dengan kata lain jantung tidak bersenam ( jantung romantik).Apabila jantung lebih berdenyut ketika kita bersenam, ia membekal darah ke seluruh badan terutama otak di samping bekalan darah ke otot-otot jantung pun meningkat.

Tiada pilihan lain untuk mendapat tahap kecergasan dan kesihatan yang baik melainkan dengan usaha, masa, wang ringgit, konsisten, kaedah yang betul dan disiplin yang tinggi. Manakala cergas fizikal perlu di seimbangkn dengan kecergasan minda /mental. Jika ketahanan anda kurang untuk mengatasi stres dan mudah tertekan, walaupun anda memiliki kecergasan badan yang tinggi, anda akan mudah mengalami tanda lesu,letih dan tidak bermaya. Begitu juga jika kecergasan spiritual tidak seimbang , ada yang aktif bersukan sehingga luput waktu solat. Jangan kita menjadi insan yang senget sebelah. Jika ingin mencergaskan spiritual tetapi dalam masa yang sama badan mudah letih dan mengantuk, mampukah anda untuk beribadah dengan sempurna! Ini lah yang di maksudkan dengan sihat dan cergas secara total.

salam muhibbah dan salam Ramadhan

2008-09-18T19:57:00.000+08:00

Assalamualaikum dan salam sejahtera kepada semua pembaca blog ini. Hari ni genap 19 hari seluruh umat Islam berpuasa dan hari ini juga buat pertama kalinya saya mempunyai halaman blog sendiri. Blog ini disediakan cuma untuk berkongsi rasa dan pengalaman bersama pengunjung-pengunjung blog ini. Saya akan cuba sedaya upaya untuk berkongsi segala apa ilmu yang saya ada untuk manfaat kita bersama =).